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Gesund reisen: die 5 besten Tipps
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Reisen ist immer voller Freude, Begeisterung und Vorfreude auf etwas Neues und Erstaunliches. Damit die Reise sicher und angenehm verläuft, sollten Sie einige Regeln beachten. Dabei spielt es keine Rolle, welches Verkehrsmittel Sie wählen. Ob Flugzeug, Auto, Zug oder Schiff – vergessen Sie nicht die fünf wichtigsten Regeln und Tipps für Reisende.
Feuchtigkeitsspendend
Laut den Centers for Disease Control and Prevention beträgt die Luftfeuchtigkeit in der Flugzeugkabine weniger als 20 %, und trockene Luft wirkt sich auf die Schleimhäute aus und macht Menschen anfälliger für Keime. Auch die Haut reagiert negativ auf Flüge. Um Dehydration zu vermeiden, raten Experten, mehr Wasser zu trinken und auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke zu verzichten.
Viruserkrankungen
Bei saisonalen Krankheitsausbrüchen ist es ratsam, Reisen und Reisen so weit wie möglich zu reduzieren. Sollten Sie dennoch verreisen müssen, sollten Sie wachsam sein, um eine Virusinfektion zu vermeiden. Infektionskrankheiten können sich auf zwei Arten verbreiten: durch Tröpfchen in der Luft und durch Berühren kontaminierter Oberflächen. Das Risiko, sich anzustecken, steigt deutlich, wenn eine erkrankte Person neben, vor oder hinter Ihnen sitzt. Wenn Sie den Platz nicht wechseln können, verwenden Sie zumindest ein Salzwasserspray oder schmieren Sie Ihre Nase mit Oxolinsäure-Salbe ein.
Versicherung
Denken Sie unbedingt an eine Versicherung, insbesondere wenn Sie eine längere Reise unternehmen. Natürlich denken nur wenige Menschen über mögliche Verletzungen nach, wenn sie nur ein schönes Bild im Kopf haben und die Denkfähigkeit durch viele positive Emotionen getrübt ist. Aber wenn sich Probleme nicht vermeiden lassen, hilft Reue nicht, aber eine Versicherung ist sehr nützlich.
Seereisen
Viele Menschen genießen die Meeresbrise, während andere unter Reisekrankheit leiden und lieber zu Land oder in der Luft reisen. Leider ist niemand nicht nur vor Seekrankheit, sondern auch vor der sogenannten „Magen-Darm-Grippe“ gefeit, die durch Noroviren verursacht wird. Die Infektion kann sich aufgrund mangelnder sanitärer Bedingungen an Bord des Schiffes ausbreiten. Zu den Symptomen der Krankheit gehören Durchfall, Übelkeit und Erbrechen sowie Bauchschmerzen. Das wirksamste Mittel, das an Bord eines Schiffes und grundsätzlich überall nicht vernachlässigt werden sollte, ist gründliches Händewaschen, um das Risiko einer Ansteckung mit dem Norovirus zu verringern.
Vitaminisierung
Um sich auf Reisen wohlzufühlen, ist es wichtig, den Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Achten Sie darauf, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen. Vitamin C beugt Krankheiten vor und stärkt das Immunsystem. Zink hilft, Erkältungen vorzubeugen. Es ist in folgenden Produkten enthalten: Linsen, Erbsen, Bohnen, Kürbiskernen und Vollkornprodukten.