Gesunder und gesunder Schlaf hängt von der richtigen Ernährung ab
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Ernährungswissenschaftler fragen sich seit langem: Wie ist die Beziehung zwischen Ernährung und gesundem Schlaf? Jüngste Studien von Experten aus Pennsylvania (USA) brachten uns maximal die Antwort auf die tatsächliche für alle Einwohner der Welt. Die Studie erlaubt es, die durchschnittliche Dauer eines ruhigen Schlafes von Menschen mit unterschiedlichen Fütterungssystemen zu analysieren und zu bestimmen.
Die von Experten aus den USA durchgeführte Studie erlaubt Rückschlüsse auf die ausgeprägte Beziehung zwischen Schlafqualität und Ernährung. Der Kopf des Experiments identifiziert mehrere Kategorien von Schlafdauer: - weniger als 5 Stunden - zu kurzer Schlaf, nicht ausreichend für die Ruhe - von 5 bis 7 Stunden - kurzer Schlaf - 7-9 Stunden - normaler gesunder Schlaf eines Erwachsenen - 9 Stunden oder mehr - lang, damit verbunden mit einer schmerzhaften Bedingung, ein Traum.
Die Ergebnisse einer Umfrage unter einer großen Anzahl von Erwachsenen zeigten, dass bei Menschen, die zu wenig komplexe Kohlenhydrate und Flüssigkeiten zu sich nehmen, der Schlaf unruhiger und dadurch zu kurz wird. Menschen, die länger als 8-9 Stunden schlafen, trinken normalerweise keinen Kaffee, keinen schwarzen Tee und keine Schokolade und sie bemerken einen Mangel an Cholin in ihren Körpern. Cholin gilt als Vitamin B-Gruppe, und ein hoher Gehalt dieser Substanz wird in Hühnereiern und -nebenprodukten gesehen.
Alkohol hat auch eine signifikante Wirkung auf den Schlaf einer Person: bei Menschen mit Alkoholabhängigkeit wird der Schlaf mit der Zeit unruhig und intermittierend, für diejenigen, die von Zeit zu Zeit Alkohol trinken, wird der Schlaf länger als der von Abstinenzlern.
Auf der anderen Seite fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die etwa 6 Stunden schlafen, nicht zu viel essen. Ein gesunder Acht-Stunden-Schlaf, der laut Ärzten nach einem Arbeitstag optimal für die Erholung ist, ist für diejenigen vorhanden, die ausgewogen essen und keine schlechten Gewohnheiten haben. Menschen, die zu wenig Trinkwasser trinken (Experten sagen täglich etwa 1-1,5 Liter), schlafen trotz Müdigkeit weniger als 6 Stunden.
Momentan interessieren sich Wissenschaftler für das Thema der Beziehung zwischen Schlaf und Nahrungssystem. Der Leiter der Studie kündigte an, dass das nächste Thema für die Experimente die Bestimmung der Fähigkeit sein würde, den Schlaf einer Person durch verschiedene Diäten und Kombinationen von Produkten zu beeinflussen. Der Wissenschaftler glaubt, dass der menschliche Körper auch mit einer getrennt ausgewogenen Ernährung kontrolliert werden kann. Auch könnte die Bestimmung der idealen Kombination von Produkten, die einen optimal gesunden und gesunden Schlaf ermöglichen könnten, eine revolutionäre Erfindung in der Diätetik sein.
Zweifellos wird die Qualität und Dauer des Schlafes von jedem Produkt individuell beeinflusst, ebenso wie ihre Kombination, Gesamtkalorien, Balance von Nährstoffen und Vitaminen.
Die Dauer des Schlafes kann auch chronische Krankheiten, Alter und die allgemeine körperliche Verfassung einer Person beeinflussen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schlaf bei älteren Menschen unruhiger und empfindlicher wird, und für Diabetiker ist ein fünfstündiger Schlaf eher eine Norm als eine Abweichung.
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