Ein langsamer Aufstieg die Treppe hinauf verbrennt mehr Kalorien
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Übergewicht zu bekämpfen ist keine leichte Aufgabe, besonders wenn eine Person ständig von Faulheit und all dem Training und dem Sport, den er nur im Kopf verbringt, überwältigt wird . Aber eine schlanke Figur will immer noch haben, und die Phantasie zieht eine gebaute Taille, eine klare Linie von Hüften und natürlich ein wunderschönes Kleid, das all diese Schönheit passt.
Wenn wir jedoch in die Realität zurückkehren, müssen wir zugeben, dass Träume Träume bleiben werden, wenn nicht, um zumindest eine minimale Anstrengung auf die Konstruktion ihrer eigenen neuen Erleichterung und schlanken Körper anzuwenden. Hier für jene faulen Leute, die wollen, aber faul sind, gibt es einen wunderbaren Weg, der helfen wird, Kalorien zu verbrennen und ein ausgezeichnetes Training der Ausdauer und Stärke zur Verfügung zu stellen. Besonders glücklich für diejenigen, die in Hochhäusern leben und einen kaputten Aufzug haben, weil man nirgendwo hin kann, muss man auf die Treppen steigen.
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Genau das empfehlen Wissenschaftler der Universität Roehampton - gehen Sie die Treppe höher und nutzen Sie den Aufzug weniger. Ihre Empfehlungen enden jedoch nicht dort. Experten sagen, dass einfaches Heben nicht ausreicht - damit solche Lasten wirken, ist es wichtig, die Treppe richtig zu steigen.
Experten bemerken, dass die Hauptsache nicht ist, über Stufen zu springen und Treppenläufe zu Sprüngen und Sprüngen nicht zu überwinden. Tatsache ist, dass, wenn Sie die Treppe nicht überspringen, mehr Kalorien verbrannt werden.
Obwohl mehr Energie verbraucht wird, um zwei Schritte gleichzeitig zu bewältigen, als eine einzige, aber als Ergebnis wird mehr Energie durch die gesamte Länge des Pfades fließen, wenn man die Schritte nicht verfehlt.
Wissenschaftler der Universität von Roehemptona festgestellt, dass fünf Treppen statt, wenn (insgesamt Abstand gleich fünfzehn Meter), fünf Mal pro Woche, die durchschnittliche Person 302 Kalorien verbrennen kann, wenn man auf jeden Schritt für Schritt wird.
Wenn Sie über zwei Schritte gleichzeitig gehen, werden nur 260 Kalorien verbrannt.
„Wir waren wirklich überrascht, dass es viel effizienter und profitabler ist Treppe langsamer zu steigen und verpassen Sie nicht nicht ein, als nur zu Schritt zwei oder in einem rasanten Tempo bewegen,“ - sagt ein leitender Dozent der Abteilung für Vergleichende und Umweltphysiologie, Dr. Lewis Halsey.
Experten sagen, dass das regelmäßige Klettern die Treppe ist eine gute Möglichkeit, Übergewicht zu bekämpfen. Der größere Energieverbrauch im Falle eines allmählichen mühelosen Aufstiegs sorgt auch für einen längeren Zeitraum, der benötigt wird. Wenn Sie den Leiterflug Schritt für Schritt überwinden, beschleunigt sich außerdem die Muskelkontraktionsrate, was zu einer Erhöhung des Energieaufwands des Organismus führt.
Frühere Studien von Wissenschaftlern der Universität von Ulster fanden auch die Wirksamkeit des Aufstiegs der Leiter. Büroangestellte, die sich weigerten, den Fahrstuhl zu benutzen und die Treppen regelmäßig zu steigen, empfanden eine Verbesserung ihres Wohlbefindens und konnten auch ihr Gewicht reduzieren.
Sie begannen die Treppe einmal pro Woche zu steigen und erhöhten dann die Anzahl der Aufstiege auf bis zu dreimal pro Woche.
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