Wie man leicht Gewicht verliert: 8 interessante Tipps
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Ilive präsentiert eine Liste von kleinen Tricks, die helfen, Gewicht zu verlieren, und nicht verlorene Pfunde wieder zu gewinnen. Eine Liste von Empfehlungen wurde von gemeinsamen Bemühungen von Ernährungswissenschaftlern, Psychologen, Fitnesstrainern sowie Frauen erstellt, die nach ihrem eigenen Beispiel die Wirksamkeit der Umsetzung einfacher Tagesregeln bewiesen.
Geschirr auf dem Herd stehen lassen
Ein Teller, der schön auf einem Teller in der Mitte des Tisches liegt, fängt natürlich nicht nur das Aussehen ein, sondern regt auch den Appetit an. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler, gekochte Mahlzeiten Teil für Teil zu servieren und nicht alles zu zeigen. So können Sie sich vor Überessen schützen, denn es ist sehr einfach, Zusatzstoffe zu probieren und zu gießen, wenn das Gericht mit einem Gericht dekoriert ist, das ein herrliches Aroma verströmt.
Süßer Morgen
Dessert zum Frühstück - sicher der Traum von jedem süßen! Es mag unglaublich scheinen, aber wenn Sie den Morgen mit Nachtisch beginnen, können Sie diese Pfunde verlieren. Wissenschaftler der Universität Tel Aviv führten eine Studie durch, von der die Hälfte der Teilnehmer zusätzlich zum üblichen Essen Süßigkeiten erhielt. Es stellte sich heraus, dass jene Freiwilligen, deren Morgen süß war, für acht Monate der Forschung 16 Kilogramm mehr verloren als diejenigen, die weniger Kohlenhydrate zum Frühstück erhielten. Lohnt es sich, sich in deinen süßen Wünschen zu blamieren?
Streben nach Exzellenz
Unter diesem Begriff, nichts anderes als Kauf eines Kleides für eine Größe oder zwei weniger, je nachdem, wie viel Sie abnehmen möchten. Die Damen, die den Spezialisten geholfen haben, diese Liste zu entwickeln, gestanden, dass dieser Punkt sehr effektiv ist, und motiviert und motiviert die Willenskraft.
Schau nicht lecker Werbung
Forscher der Universität von Kalifornien empfehlen, Werbung zu vermeiden, die Informationen über kalorienreiche Lebensmittel enthält. Dies gilt grundsätzlich für kulinarische Shows. Zumindest ist es sicherlich schädlich, dies auf nüchternen Magen zu sehen, denn wahrscheinlich werden Sie sofort direkt in den Kühlschrank ziehen.
Faustkampf mit Gewicht
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Magen mit dir gesprochen hat und ihn bittet zu füttern, drücke deine Fäuste härter als dreißig Sekunden. Nein, du musst dich nicht selbst schlagen. Eine solche einfache Manipulation ermöglicht es Ihnen, Ihre Wünsche und Impulse aufgrund von Muskelverspannungen besser zu kontrollieren. Zumindest laut Experten, deren Studie in der Zeitschrift Consumer Research veröffentlicht wird.
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Setzen Sie die richtigen Ziele
Wenn Sie 10 Kilo abnehmen möchten, sollten Sie sich nicht die Aufgabe stellen, 10 Kilogramm zu verlieren. Es ist viel einfacher für Sie, Ihr Ziel zu erreichen, wenn Sie sich nicht auf die Zahl 10 konzentrieren, sondern an jedem einzelnen Kilogramm arbeiten und Schritt für Schritt Ihren Körper in die gewünschte Form bringen.
Teil reduzieren
Es ist nicht notwendig, in der Diät von der ganzen Familie zu trennen und über spezielle Gerichte zu beschwören, um Gewicht zu verlieren. Essen Sie das gleiche wie alle Familienmitglieder essen. Schneiden Sie einfach Ihre Portion. Wenn Sie es nicht mit dem Auge schneiden können, dann werden kleine Platten zur Rettung kommen.
Visualisierung
Träumen Sie von Ihrer neuen Erscheinung und stellen Sie sie sich vor. Im Laufe der Zeit visualisiert Ihr Gehirn Ihre Wünsche, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.