Produkte für die akute Sicht
Zuletzt überprüft: 17.10.2021
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Wie können Sie die Sehkraft verbessern, ohne auf Tabletten und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen zu müssen? Ilive bewertet Produkte, die sich positiv auf das Sehvermögen auswirken und das Risiko altersbedingter Veränderungen verringern.
Brokkoli, Kohl, Spinat und Eier
Diese Produkte sind starke Antioxidantien, sie enthalten Zeaxanthin und Lutein. Sie reduzieren das Risiko, an grauem Star zu erkranken, schützen vor Netzhautverletzungen und hemmen die Entstehung von Makuladegeneration.
[Orangen
Eine wunderbare Quelle für Ascorbinsäure und Vitamin C. Neben Orangen finden sich diese Substanzen in Tomaten, Pfirsichen, roten Paprika und Erdbeeren. Die Verwendung dieser Produkte trägt dazu bei, das Risiko der Kataraktbildung zu reduzieren, indem der normale Zustand der Blutgefäße der Augen aufrechterhalten wird.
Erdnüsse
Erdnüsse schützen die Augen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale durch den hohen Gehalt an Vitamin. Darüber hinaus können Erdnüsse die Risiken der Entwicklung und Progression von altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten reduzieren. Die Quelle für Vitamin E sind neben Erdnüssen Haselnüsse, Mandeln, andere Nüsse und Samen.
Bohnen
Bohnen sind sehr nützlich für die Erhaltung der Augengesundheit. Es enthält viel Zink, ein für die Gesundheit der Augen sehr wichtiges Element: es erleichtert den Transport und die Aufnahme von Vitamin A, das auch für die Sehschärfe verantwortlich ist. Darüber hinaus finden Sie Zink in Produkten wie Rindfleisch, Meeresfrüchten, Kürbiskernen und Rindfleisch.
Lachs
Dieser Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Körper vor vielen Krankheiten schützen. Wenn einem Menschen Omega-3 fehlt, dann führt dies oft zum Syndrom eines "trockenen" Auges. Auch Omega-3-Fettsäuren sind in Makrelen, Hering, Leinenwechsel und Walnüssen gefunden.
Vollkorn
Neuere Studien von Wissenschaftlern legen nahe, dass eine Diät mit einem niedrigen glykämischen Index dazu beitragen kann, das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration um 10% zu reduzieren. Um den glykämischen Index in Ihrer Ernährung zu reduzieren, sollten Vollkornprodukte enthalten sein, die Ballaststoffe enthalten: Getreidebrot, brauner Reis, Hafer und Gemüse.
Aprikosen
Wenn Sie im Dunkeln sehr schlecht im Vergleich zu anderen Menschen sehen, dann wird dieses Problem helfen, Aprikose zu lösen, die Carotinoide und Beta-Carotin - die Vorstufen von Vitamin A - enthält. Darüber hinaus wird es helfen, die Entwicklung von Katarakten zu stoppen.