Um sich gut zu erinnern, müssen Sie Pausen machen
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Weißt du, dass diejenigen, die ohne Pause lernen, weniger riskieren, als diejenigen, die sich lange Pausen beim Auswendiglernen von neuem Material erlauben?
Training und Gedächtnis werden von Perestroika im Gehirn begleitet: Neue Informationen oder neue Fähigkeiten müssen permanent im Gedächtnis registriert werden, neue neuronale Netzwerke müssen gebildet werden. Die Erinnerung an das, was geschrieben werden soll, wie gesagt, konsolidiert sich, wandelt sich von kurz- in langfristig.
Es ist bekannt, dass diese Prozesse vom Schlaf abhängen: Wenn das Gehirn keinen Schlaf hat, ist die Gedächtniskonsolidierung sehr schlecht. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht genug Schlaf hatten, nehmen Sie kein neues Material auf, sei es höhere Mathematik oder ein Musikstück. Aber, wie Studien von Psychologen der Universität von New South Wales (Australien) gezeigt haben, hängt gutes Training nicht nur davon ab, ob Sie gut geschlafen haben, sondern auch von einem kompetenten Stundenplan. Wie die Forscher in der Zeitschrift Proceedings der Royal Society B schreiben, ist es wichtig, auch wenn es um das gleiche Thema geht, regelmäßig Pausen einzulegen, da die Transformation der Erinnerung nicht nur im Schlaf, sondern auch in der Realität stattfindet.
Die Wissenschaftler baten die Schüler, eine komplexe Aufgabe am Computer auszuführen: Es war notwendig, die Bewegung einer Gruppe von Punkten unter den auftauchenden und verschwindenden Ablenkungsbildern zu überwachen. Die Probanden wurden in mehrere Gruppen eingeteilt, von denen jede die Aufgabe auf ihre eigene Art ausführen sollte. Eines der Teams führte eine Stunde zum Training, das zweite - zwei Stunden ohne Pause, das dritte - auch zwei, aber mit einer einstündigen Pause. Der Rest könnte jeder sein, im Ermessen der Teilnehmer, aber kein Traum.
Infolgedessen trainierte man für eine Stunde und beschäftigte sich mit einer Pause besser mit der Aufgabe als denjenigen, die viel und ohne Pause trainiert wurden. Es ist wichtig, dass die Pause nicht als eine Lücke zwischen verschiedenen Aufgaben benötigt wurde, nämlich als eine Pause in einem derselben Thema. Es ist erwähnenswert, dass die von australischen Psychologen erhaltenen Daten den jüngsten Ergebnissen von Forschern der Universität von Südkalifornien (USA) ähneln, die über die Vorteile des Aufwachens in den Wolken für die Gesundheit des Nervensystems berichteten.