Fraktionierte Diät und körperliche Aktivität helfen, Gewicht in der Norm zu halten, sagt die Studie
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Erwachsene Menschen mit übermäßigem Körpergewicht essen weniger häufig als Menschen, die ein normales Körpergewicht haben, aber trotzdem mehr Kalorien konsumieren und tagsüber weniger aktiv sind, so eine amerikanische Studie.
Menschen mit normalem Gewicht, einschließlich derer, die Gewicht verloren und es geschafft haben, Gewicht zu halten, essen häufiger, laut einer Studie in der Zeitschrift der American Dietetic Association veröffentlicht.
"Eine große Anzahl von Studien zeigt, dass Menschen, die häufiger essen, ein geringeres Gewicht haben, aber niemand weiß warum", sagt die leitende Forscherin Jessica Bachmann, Assistenzprofessorin für Ernährung und Ernährung an der Marywood University in Scranton, USA. "Mehr als 60% der Einwohner sind fettleibig oder übergewichtig, aber die Beziehung zwischen der Anzahl der Mahlzeiten und der Fähigkeit, das Gewicht in der Norm zu halten, bleibt unklar." Was tun insbesondere Menschen, die eine signifikante Menge an Gewicht verlieren, um es zu retten?
Bachmann und ihre Kollegen beobachteten im Laufe des Jahres 250 Personen und analysierten die Daten, die in zwei großen Studien der National Institutes of Health gesammelt wurden.
In der ersten Studie beobachteten Wissenschaftler die Essgewohnheiten von Menschen mit einem Body Mass Index von 25 bis 47, was als Übergewicht gilt.
In der zweiten Studie beobachteten die Forscher erwachsene Männer und Frauen, die ein normales Gewicht mit einem BMI von 19-24,9 hatten, etwa die Hälfte, von denen 13 kg Gewicht verloren und es für mehr als fünf Jahre hielten.
Es stellte sich heraus, dass Menschen mit normalem Gewicht drei Mal am Tag mit zwei Snacks aßen, während eine Gruppe von Menschen mit Übergewicht drei Mal am Tag mit einem Snack aß.
Menschen mit normalem Gewicht konsumierten am wenigsten Kalorien, etwa 1800 pro Tag, im Vergleich zu übergewichtigen Menschen, die mehr als 2000 Kalorien pro Tag konsumierten.
Bachmann berichtete, dass das Essen einer kleinen Menge zwischen den Hauptmahlzeiten dazu beitragen kann, einer Gewichtszunahme vorzubeugen und ein intensives Hungergefühl zu verhindern.
"Wenn du öfter isst, verhindert das, dass du hungrig wirst." Wenn du 10 Stunden lang nichts isst, endet am Ende alles, weil du viel mehr Essen isst ", fügte sie hinzu.
Sie stellte fest, dass Menschen, die Gewicht zu verlieren versuchten, am meisten körperlich aktiv waren und etwa 3000 Kalorien pro Woche durch Bewegung und andere Aktivitäten verbrannten, verglichen mit 2000 Kalorien pro Woche bei Menschen mit einem normalen Gewicht von bis zu 800 Kalorien pro Woche in der übergewichtigen Gruppe .
Es scheint, dass Menschen, die bereits abgenommen haben, mit Hilfe von körperlicher Aktivität und Teilernährung in der Norm bleiben.
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