Sommer Mahlzeiten, die schnelle Gewichtsabnahme fördern
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Ernährungswissenschaftler haben mehrere Gerichte genannt, die zur schnellen Gewichtsabnahme ohne Gesundheitsschäden beitragen. Die Liste öffnet sich in der Tat ein Sommergericht - Haferflocken mit Beeren. Um ein gesundes Frühstück vorzubereiten, müssen Sie 2 EL nehmen. Löffel Haferflocken, ein halbes Glas Milch, ein halbes Glas Himbeeren und Blaubeeren. Die Fasern, die in Haferflocken enthalten sind, sättigen lange den Magen (die über das Essen bis zum Abendessen zu denken, wird nicht haben). Das zweite Gericht ist Bananen in Erdnussbutter.
Nehmen Sie 1 mittlere Banane und 2 Teelöffel Butter. Nussbutter versorgt den Körper mit den notwendigen Proteinen und Fetten. Das Frühstück am Morgen ermöglicht es Ihnen, tagsüber weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Das dritte Gericht ist zum Mittagessen - Hähnchenbrust in Senfsauce. Zur Zubereitung benötigen Sie: 4 Stück Hühnerbrust, 1 TL Senf, 3 mittelgroße Tomaten. Sauce aus Tomaten und Senf ist eine hervorragende Möglichkeit, Müdigkeit in der Mitte des Tages zu entlasten. Der beste Freund einer Frau, die Diät hält, ist Kaffee Latte.
Um ein leckeres und nahrhaftes Getränk zuzubereiten, benötigen Sie: 180 ml Magermilch, 180 ml Kaffee, 14 g dunkle Schokolade, Zimt nach Geschmack. Genug 2 Portionen Latte pro Tag. Eine gute Option für das Abendessen ist gebratene Brust mit geriebenem Käse. Brust (113 g) in Würfel schneiden, 1 EL hinzugeben. Löffel Käse, gerieben, eine halbe Tasse Tomatensauce, 1 Tasse Spinat, in Olivenöl gebraten. Spinat enthält Liponsäure, die eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion spielt und helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
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