Naturjoghurt und Schokolade lösen die Probleme des schlechten Schlafes
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Das Problem der Schlaflosigkeit in unserer Zeit erregt eine große Anzahl von Menschen. Aufgrund unzähliger Belastungen, Depressionen, verminderter körperlicher Aktivität wird die heutige Generation zunehmend mit der Tatsache konfrontiert, dass ein ruhiger und ungestörter Schlaf eine Seltenheit ist. Seit mehr als einem Jahr versuchen europäische Wissenschaftler, die Ursachen für schlechten Schlaf und die Möglichkeit zu finden, dieses Problem ohne medizinische Intervention zu beseitigen.
Jeder weiß, dass bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, die wirksamste Alternative Methode ist erhitzte Milch mit Blütenhonig. Dieses Getränk wird aktiv von den Eltern von Kleinkindern verwendet: 10-15 Minuten nach dem Konsum von warmer Milch schläft das Kind ruhig ein. Milchprodukte wirken beruhigend, und für einen guten Schlaf ist es wichtig, die Arbeit des Nervensystems zu stabilisieren.
Forscher aus Deutschland fanden heraus, dass die Wirkung, ähnlich der Wirkung von warmer Milch mit Blumenhonig, durch eine Kombination von Produkten wie Naturjoghurt und schwarzer oder Milchschokolade erzielt werden kann. Auch einzeln beruhigen diese Produkte den Körper etwas und können in Kombination miteinander als vollwertiges Mittel gegen Schlaflosigkeit angesehen werden.
Die Kombination von Naturjoghurt und Schokolade wirkt beruhigend auf das menschliche Nervensystem, das zu einem gesunden und gesunden Schlaf beiträgt. Diese Wirkung ist darauf zurückzuführen, dass der Körper bei gleichzeitiger Verwendung dieser Produkte eine Substanz wie Tryptophan produziert. Tryptophan ist ein wichtiger Bestandteil des Nahrungsproteins, das in Naturjoghurt und anderen Milchprodukten reichlich vorhanden ist. Tryptophan gelangt in den Körper und oxidiert, verursacht die Bildung von Serotonin, das inoffiziell als Glückshormon gilt. Serotonin bewirkt eine vollständige Entspannung des Körpers, übt einen Einfluss auf die Stimmung aus, erregt den Menschen nicht, sondern wirkt beruhigend und beruhigend. Dementsprechend beeinflusst Serotonin den starken und gesunden Schlaf und das schnelle Einschlafen.
Der Nachteil ist, dass die Wirkung von Schokolade mit Joghurt nur 15-20 Minuten dauert, aber auf der anderen Seite, um einzuschlafen, werden Sie es nicht mehr brauchen. Eine kurzfristige beruhigende Wirkung ist ein Plus für diejenigen, die es gewohnt sind, tagsüber Joghurt und Schokolade zu essen. Eine alternative Lösung ist Joghurt mit Schokoladenflocken, der ein komplettes Abendessen ersetzen kann.
Tryptophan, das die Bildung des "Glückshormons" fördert, findet sich nicht nur in Milchprodukten, sondern auch in Lebensmitteln, die tierisches Eiweiß enthalten. Deshalb, wenn Sie Probleme mit dem Nervensystem haben, wenn es Ihnen schwer fällt, sich am Ende des Tages zu beruhigen, dann ist die beste Lösung eine Änderung der Ernährung: versuchen Sie, mageres Fleisch und weißen Fisch, Nüsse, Pilze und getrocknete Bananen zu essen. Für die schnelle "Abgabe" von Serotonin an das Gehirn braucht der Körper eine kleine Menge Zucker, die in Schokolade oder Honig enthalten ist. Deshalb bewirkt die Kombination von Milchprodukten und Süßigkeiten wie Schokolade und Honig eine beruhigende Wirkung auf den Körper.
