Körperliche Aktivität wird vor Stress schützen
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Moderate körperliche Aktivität hilft Menschen, mit Angst und Stress für eine lange Zeit nach dem Ende des Trainings zu bewältigen, nach einer Studie von Mitarbeitern der Universität von Maryland.
"Wir sind uns bewusst, dass Bewegung die Stimmung verbessert und das Wohlbefinden verbessert, aber es ist wenig über die möglichen Auswirkungen körperlicher Aktivität auf den emotionalen Zustand einer Person bekannt. Können diese positiven Effekte ihre positive Wirkung fortsetzen, wenn wir jeden Tag mit Stress und Unruhe zu tun haben? "sagt Carson Smith, Hauptautor der Studie. Wir haben festgestellt, dass Bewegung Angstzustände reduzieren und entspannen kann, auch wenn diese Person zuvor stark emotional umgekrempelt wurde. Darüber hinaus ist dieser Effekt nicht so kurz, wie es scheint. Selbst nach dem Verlassen des Fitnessstudios kann eine Person ihre Emotionen besser kontrollieren und anhaltend Schwierigkeiten erfahren. "
Körperliche Übungen beeinflussen die Gehirnaktivität, Alterungsprozesse und die psychische Gesundheit.
Die Wissenschaftler führten ein Experiment durch und teilten die freiwilligen Schüler in zwei Gruppen ein. Einer von ihnen hat die Fahrräder für 30 Minuten intensiv in die Pedale getreten, während der zweite in einem Zustand der absoluten Ruhe war.
Die Experten beurteilten den Zustand der Angst vor der Aktivität und Ruhe beider Gruppen und nach dem Experiment, während dem die Probanden angenehme und unangenehme Fotografien zeigten.
Es stellte sich heraus, dass Bewegung und Ruhe gleich gut dazu geeignet waren, die Angst in der Anfangsphase zu reduzieren. Doch sobald der Test wurde emotionale Stimulation durchgeführt (zeigt 90 Bilder), die etwa 20 Minuten dauerte, das Niveau der Angst derer, die einfach ausgeruht, kehrte auf sein ursprüngliches Niveau, während diejenigen, die auf Simulatoren gearbeitet, zeigte Ruhe und Zurückhaltung .
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass körperliche Aktivität eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des normalen emotionalen Zustands von Menschen spielt und auch ein Mittel sein kann, Angst und Angst, die die Folgen von täglichen Stresssituationen sind, zu reduzieren.
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