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Körperliche Aktivität hilft, glücklich zu sein
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Wenn Ihr Tag nicht gut läuft und Sie nichts in Ihrer Umgebung glücklich macht, gibt es einen Ausweg! Wissenschaftler der University of Pennsylvania behaupten, dass eine Steigerung des üblichen Trainingsprogramms um einige Minuten die Lebensfreude wiederherstellen kann.
„Wir haben festgestellt, dass die Lebenszufriedenheit der Menschen direkt mit ihrer täglichen körperlichen Aktivität zusammenhängt“, sagte Jacqueline Maher, Co-Autorin der Studie. „Diese Ergebnisse untermauern die Annahme, dass körperliche Aktivität wichtig für Wohlbefinden und Vitalität ist. Dies sollte bei der Entwicklung nationaler Strategien zur Verbesserung der Lebenszufriedenheit berücksichtigt werden.“
Ein Wissenschaftlerteam untersuchte den Einfluss körperlicher Aktivität auf die Lebenszufriedenheit von Versuchsteilnehmern im Alter von 18 bis 25 Jahren. Diese Altersgruppe wurde nicht zufällig ausgewählt. Experten zufolge sind junge Menschen in diesem Alter am häufigsten von Gedanken der Unzufriedenheit mit dem Leben betroffen.
„Junge Menschen erleben in dieser Zeit viele Veränderungen, wie Studienzulassungen, Jobsuche und viele weitere Veränderungen in ihrem Alltag“, sagt Dr. Maher. „Infolge dieser Enttäuschungen kann ihre Lebenszufriedenheit sinken. Deshalb haben wir uns entschieden, uns auf diese Kategorie zu konzentrieren.“
Die Forscher rekrutierten zwei Gruppen von Studenten der Pennsylvania State University. Die erste Gruppe, bestehend aus 190 Personen, führte acht Tage lang Tagebuch und dokumentierte Informationen über ihr Wohlbefinden und ihre Lebenseinstellung. Die zweite Gruppe, bestehend aus 63 Personen, tat dies etwas länger – 14 Tage lang – und gab alle Daten auf einer sicheren Website ein.
Zu Beginn der Studie füllten alle Probanden einen Fragebogen aus, der den Wissenschaftlern einen Eindruck von der Lebenszufriedenheit jedes Teilnehmers sowie Informationen über das Ausmaß körperlicher Aktivität und das Selbstwertgefühl vermittelte.
Anhand der Ergebnisse der zweiten Gruppe wollten die Experten herausfinden, ob die Verbesserung des Wohlbefindens und der Lebenseinstellung der Teilnehmer tatsächlich auf die körperliche Betätigung zurückzuführen war oder ob diese auf den Wegfall von Faktoren wie Müdigkeit und Nervosität zurückzuführen war.
Durch die Kontrolle dieser Faktoren konnten die Wissenschaftler feststellen, dass bereits ein paar zusätzliche Minuten im Fitnessstudio die Lebenszufriedenheit deutlich steigern können.
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