Genannt das effektivste Gewichtverlusttraining
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Ein Team von Wissenschaftlern des McMaster Institute in Ontario (Kanada) und des Karolinska Instituts (Schweden) kam zu dem Schluss, dass die Kombination aus Aerobic-Training und Krafttraining nicht funktioniert. Umgekehrt reduzieren solche Übungen die Fähigkeit des Muskels, sich zu verstärken, so dass die Muskeln nicht wachsen und die Fettschicht nicht abnimmt. Bisher wurde die Wirksamkeit des Trainings nach dem Split-System nicht wissenschaftlich bestätigt. Dieses Konzept des Trainings beinhaltet die Implementierung von nur einer Art von Übung jeden Tag.
In der Studie von Wissenschaftlern aus Schweden nahmen gesunde und energiegeladene junge Männer und Frauen teil, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, aber nicht professionell. Zuerst wurden Freiwillige in 45 Minuten auf einem Fahrrad verlobt. Und später hockte mit Gewichten. Am zweiten Tag wurden diese Übungen umgekehrt.
Kanadische Wissenschaftler testeten die Ausdauer des Körpers älterer Menschen. Sie haben 40 Minuten lang Herz-Kreislauf-Übungen in moderatem Tempo studiert. Am nächsten Tag machten sie 8 verschiedene Übungen, um die Beinmuskulatur zu stärken.
Beide Gruppen von Wissenschaftlern wollten eine Antwort auf jede Übung im menschlichen Körper sehen. Als Ergebnis wurde herausgefunden, dass die Kombination von aerobem und Krafttraining eine viel geringere genetische und biomechanische Reaktion in den Muskeln aufweist, verglichen mit der Durchführung einer Art von Übung. Wissenschaftler haben jedoch festgestellt, dass die Wirksamkeit des Trainings erhöht werden kann, wenn Sie zuerst ein Cardio-Training absolvieren und dann Kraftübungen durchführen.
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