Eine Liste von Produkten, die helfen, weniger zu essen, wird gemacht
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Der Kaloriengehalt des Produkts und seine Sättigung sind Begriffe, die nicht immer übereinstimmen. Für Ernährungswissenschaftler ist ein solches Paradox bekannt!
Es wird angenommen, dass von allen Vertretern des schwächeren Geschlechts, die auf der Erde leben, nur ein Prozent diejenigen ist, die sich nicht besonders darum kümmern müssen, das Gewicht in Schach zu halten. Schon von Geburt an ist ihr Stoffwechsel so, dass man um halb zwei den Kuchen backen kann - und immer noch nicht besser wird. Alle anderen müssen den Inhalt der Platten im Auge behalten, besonders nach 30, wenn sich die Stoffwechselvorgänge verlangsamen und das tückische Fett an unnötigen Stellen zu schnell verzögert wird.
Natürlich gibt es Diäten und Sport. Aber auch dieses Kit ist manchmal nicht genug. Oder es ist nicht genug Zeit. Und es ist nicht immer möglich.
Deshalb geht es heute im Gespräch um jene Lebensmittelprodukte, die dem Körper nützen, ihm die nötige Energie geben und gleichzeitig - oh, ein Wunder! - Lass den Hunger nicht vorzeitig aufwachen und befehle dich.
Also, was bringt ein glückseliges Gefühl der Sättigung (für eine lange Zeit, wohlgemerkt!) Und "lädt" den Körper nicht mit Kalorien?
- Kartoffeln (161 Kalorien in einer mittelgroßen Kartoffel)
Kartoffeln - das befriedigendste Produkt: sogar das Brot durch das Gefühl der Sättigung Kartoffeln zahlenmäßig 3 mal. Hauptsache, man mischt es nicht mit Fleisch und fetten Soßen.
- Fettarmes Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte
Alles, wie für die Auswahl, Protein-Produkte. Proteine werden vom Körper rückstandslos verbraucht: Der größte Teil wird für den Ersatz von Proteinmolekülen in Zellen und Geweben (Kunststofffunktion), der kleinere Teil für den Energiebedarf eingesetzt.
- Orangen (59 Kalorien in einer Frucht)
In der Liste der 38 nahrhaften Lebensmittel, die von australischen Experten auf dem Gebiet der Diätetik zusammengestellt wurden, nehmen Orangen den ersten Platz unter allen Früchten und Zitrusfrüchten ein. Und alles dank der in ihnen enthaltenen Faser.
- Makkaroni aus Hartweizen (172 Kalorien pro Portion 50 gr)
Auf die nützlichen Eigenschaften solcher Pasta sowie darauf, wie Sie mit ihrer Hilfe abnehmen können, lesen Sie hier.
- Eier (78 Kalorien pro Stück)
In Eiern gibt es viele Proteinverbindungen, die die Sättigung unterstützen. Wenn du ein Ei zum Frühstück isst, reduzierst du deinen Appetit für die nächste Zeit signifikant und fügst deinem Vorrat keine zusätzlichen 330 Kalorien hinzu.
- Schwarze Schokolade (170 Kalorien pro 28 g)
Es verlangsamt effektiv den Verdauungsprozess: Etwa ein Viertel einer 100-Gramm-Schokoriegel wird Ihnen helfen, viel weniger andere Lebensmittel zu essen, einschließlich Kohlenhydrate Süßigkeiten sowie salzige und fettige Lebensmittel.
- Weichkäse Sorten (76 Kalorien pro 28 gr)
Frischer Ziegenkäse oder jede andere Art von "Feta" enthält konzentrierte Linolsäure, die Sättigung fördert und zusätzlich die Verbrennung von Fetten im Körper unterstützt. Verarbeiteter Quark enthält ihn auch in größeren Mengen, aber Sie müssen nicht mehr als einen Käsekuchen gleichzeitig essen.
- Fettarme Milch (86 Kalorien in einem Glas)
Proteine, die in Milch enthalten sind (zum Beispiel Casein), sind perfekt gesättigt, und außerdem enthält die Milch noch konzentrierte Linolsäure.
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