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7 Wege, um ein gutes Gedächtnis bis ins hohe Alter zu behalten
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Eine allmähliche Verschlechterung des Gedächtnisses mit zunehmendem Alter kann zu einer schweren Erkrankung führen – Sklerose. Und während sklerotische alte Damen in Witzen sehr lustig und süß aussehen, ist ein Mensch mit Sklerose im Leben einerseits schutzlos und andererseits gefährlich für andere. Daher sollte das Gedächtnis schon in jungen Jahren geschützt werden, ebenso wie Uniformität und Ehre.
Wir alle haben gelegentlich Gedächtnislücken. Wir verbringen eine Stunde damit, nach verlorenen Schlüsseln zu suchen, oder wir können uns nicht an den Namen eines Freundes erinnern. Wissenschaftler sagen, dass der Prozess des schleichenden Gedächtnisverlusts bereits im Alter von 20 Jahren beginnt und mit zunehmendem Alter immer schlimmer wird.
Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben und sich vor einer schweren Erkrankung wie Multipler Sklerose zu schützen.
Richtige Ernährung
Nehmen Sie Obst, mageres Fleisch, Gemüse und Eier in Ihre tägliche Ernährung auf. Laut Ernährungswissenschaftlern unterstützen Eier dank des enthaltenen Vitamins B die Glukoseverbrennung der Nervenzellen. Eier sind außerdem reich an Antioxidantien, die den Körper vor Schäden schützen, und Omega-3-Fettsäuren, die für die Funktionsfähigkeit der Nervenzellen wichtig sind. Besonders wichtig ist das Frühstück – eine morgendliche Mahlzeit gibt Ihnen Kraft und Energie, die Sie brauchen, um den ganzen Tag über leistungsfähig zu bleiben.
Körperliche Aktivität
Dies stärkt Sie nicht nur körperlich, sondern erhöht auch die Durchblutung Ihres Kopfes, wodurch der für Denkprozesse notwendige Sauerstoff und die für Energie sorgende Glukose zugeführt werden. Übrigens: Nach dem Training lernt man sich neue Wörter 20 % schneller.
Ändern der Schriftart
Wie wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, fördert das Ersetzen von Times New Roman durch eine andere Schriftart die Gehirnleistung und trainiert das Langzeitgedächtnis. Die Augen gewöhnen sich schnell an die ungewöhnliche Größe der Buchstaben, doch das Gehirn braucht dafür Zeit, was seine Entwicklung fördert.
Im Internet „herumstöbern“
Nehmen Sie sich die Zeit, im Internet nach Informationen zu suchen, die Sie interessieren. Wenn Sie beispielsweise in den Urlaub fahren möchten, suchen Sie nach Optionen, die zu Ihnen passen. Das Surfen im Internet stimuliert den Frontallappen des Gehirns, der für das Kurzzeitgedächtnis verantwortlich ist.
Trainieren Sie Ihr Gedächtnis täglich
Wenn Sie ständig vergessen, wo Sie Ihre Schlüssel hingelegt haben, machen Sie folgende Übungen: Wenn Sie nach Hause kommen und Ihre Schlüssel hinlegen, schauen Sie sie genau an und bewegen Sie dann Ihre Augen 30 Sekunden lang nach links und rechts. Wissenschaftler behaupten, dass diese Technik das Langzeitgedächtnis verbessert.
Ein wenig Wein zum Abendessen
Genießen Sie zum Abendessen ein Glas Wein, um Gedächtnislücken zu schließen. Nicht mehr als sieben Drinks pro Woche stimulieren Ihr Gehirn.
Sorgen Sie für eine gute Mundhygiene
Es mag den Anschein haben, dass Gehirnfunktion und Zähne wenig gemeinsam haben, doch es besteht ein Zusammenhang, und zwar ein sehr direkter. Wenn Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch nicht pflegen und abends nicht putzen, gelangen pathogene Bakterien leichter ins Blut und von dort direkt ins Gehirn. Achten Sie daher auf Ihre Mundhygiene, um kognitive Probleme zu vermeiden.