7 Wege, ein gutes Gedächtnis bis ins hohe Alter zu bewahren
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Die allmähliche Verschlechterung des Gedächtnisses mit dem Alter kann zur ernsten Erkrankung - der Sklerose bringen. Und wenn in Anekdoten sklerotische alte Frauen sehr lustig und niedlich aussehen, dann ist eine Person mit Sklerose auf der einen Seite wehrlos und auf der anderen Seite gefährlich für andere. Daher sollte das Gedächtnis vor der Jugend geschützt werden, sowie Uniform und Ehre.
Manchmal passieren kleine Einbrüche im Gedächtnis jedem. Wir haben nach den Schlüsseln für eine gebrochene Stunde gesucht, es ist nicht klar, wo sie sich berührten, dann können wir uns nicht an den Namen eines Freundes erinnern. Wissenschaftler argumentieren, dass der Prozess der allmählichen Verschlechterung des Gedächtnisses bereits im Alter von 20 Jahren beginnt und bis ins hohe Alter nur verschärft wird.
Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Möglichkeiten, die Ihnen helfen, den ganzen Tag konzentriert zu bleiben und sich vor einer so schweren Krankheit wie Sklerose zu schützen.
Richtige Ernährung
Fügen Sie in Ihrer täglichen Diät Frucht, mageres Fleisch, Gemüse und Eier hinzu. Laut Ernährungswissenschaftlern, Eier Nervenzellen aufgrund der Verbrennung von Glukose in ihrem Gehalt an Vitamin B, wie Eier Antioxidantien gesättigten, Schutz des Körpers vor Beschädigung und Omega-3-Fettsäuren hilft, sind wichtig, um die Operation der Nervenzellen zu halten. Besonders wichtig Frühstück - das Frühstück gibt einen Schuss von Kraft und Energie, die notwendig ist, um die Effizienz während des Tages zu erhalten.
Körperliche Aktivität
Dies wird dich nicht nur körperlich stärken, sondern auch den Blutfluss zu deinem Kopf erhöhen, Sauerstoff und Glukose tragen, notwendig für Denkprozesse, Energie liefern. Übrigens, nach dem Training, der Prozess des Einprägens neuer Wörter tritt 20% schneller ein.
Ändern Sie die Schriftart
Wie die Forschung zeigt, macht das Ersetzen der Schriftart Times New Roman durch eine andere unser Gehirn härter und trainiert das Langzeitgedächtnis. Die Augen passen sich schnell an die ungewöhnliche Größe von Buchstaben an, aber das Gehirn braucht dafür Zeit, um es zu entwickeln.
"Rummage" im Internet
Nehmen Sie sich Zeit, um im Internet nach Informationen zu suchen, die Sie benötigen, zum Beispiel, wenn Sie in den Urlaub fahren möchten, suchen Sie nach den Optionen, die zu Ihnen passen. Internetsurfen stimuliert den Frontallappen des Gehirns, der für das Kurzzeitgedächtnis verantwortlich ist.
Trainiere deine Erinnerung täglich
Wenn du ständig vergisst, wo du die Schlüssel steckst, dann mache ein solches Training: Wenn du nach Hause kommst und die Schlüssel legst, sieh sie dir an und bewege 30 Sekunden lang deine Augen nach links und rechts. Wissenschaftler sagen, dass diese Technik das Langzeitgedächtnis verbessert.
Ein wenig Wein zum Abendessen
Während des Abendessens, genießen Sie ein Glas Wein, so dass Sie die Anzahl der Plätze in der Erinnerung reduzieren können. Nicht mehr als sieben Dosen Alkohol pro Woche stimuliert das Gehirn.
Behalte die Mundhygiene im Auge
Es scheint, dass zwischen der Arbeit des Gehirns und den Zähnen wenig Gemeinsamkeit besteht, aber es gibt eine Verbindung, die am unmittelbarsten ist. Wenn Sie den Zähnen und dem Zahnfleisch nicht folgen und sie nachts nicht reinigen, können krankheitserregende Bakterien leichter in das Blut eindringen, wo sie direkt zum Gehirn gelangen. Befolgen Sie daher die Mundhygiene und dann können Sie Probleme mit der kognitiven Funktion vermeiden.