7 unerwartete Ursachen von Schlafstörungen
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Mangel an Schlaf verursacht eine Abnahme der Abwehrkräfte des Körpers. Ständiger Schlafmangel beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern auch das Wohlbefinden eines Menschen. Sie können nicht unter Schlaflosigkeit leiden, aber wenn Sie sich nach einem Traum kaputt und schläfrig fühlen, dann gibt es vielleicht einen Grund.
Unruhiger Schlaf und unangenehmer Geschmack im Mund
Solche Manifestationen können das Ergebnis von asymptomatischem Sodbrennen - gastroösophagealer Refluxkrankheit sein. Es ist notwendig, von spätem Abendessen zu sein und Essen nicht später als zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu nehmen. Darüber hinaus essen Sie nicht in der Nacht Lebensmittel, die die Sekretion von Magensaft erhöhen - Schokolade, würzige und fetthaltige Lebensmittel, Zitrusfrüchte und Tomaten, sowie alkoholische Getränke.
Häufiges nächtliches Urinieren
Studien von Wissenschaftlern legen nahe, dass 65% der älteren Menschen aufgrund häufiger Harndrang-Verlangen an Schlafstörungen leiden. Dies kann bei Männern - Prostataerkrankungen und bei Frauen - für Harnwegsinfektionen, zum Beispiel Blasenentzündung, sowie eine hyperaktive Blase indizieren. Trinken Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen keine Getränke, insbesondere solche mit harntreibender Wirkung - Kaffee, Tee und Alkohol.
Bruxismus
Das Zähneknirschen im Traum verhindert eine vollständige Entspannung des Körpers aufgrund der Spannung der Kaumuskulatur. Adresse an den Experten, und auch die Verwendung von Alkohol und Rauchen zu verweigern.
[Restless-Legs-Syndrom
Diese Störung ist gekennzeichnet durch Zuckungen der Beine während des Schlafs sowie ein unangenehmes Gefühl in den Muskeln. Eine Person fühlt eine gewisse Erleichterung von Muskelschmerzen, wenn sie ihre Beine bewegt, aber dies stört den Schlaf. Dieses Phänomen kann mit einem Mangel an Eisen, Folsäure sowie Vitaminen der Vitamin B-Gruppe in Verbindung gebracht werden.
Schnarchen und Nasenatmung
Schnarchen und Atmen mit dem Mund führt zu einem Sauerstoffmangel. Dieses Phänomen ist ziemlich häufig und wird für jeden fünften beobachtet. Menschen mit Übergewicht sind besonders anfällig für Schnarchen.
Apnoe
Unterbrechung der Atmung für 10 Sekunden oder länger. Viele Menschen kennen nicht einmal das Problem, das sich in einem Traum stellt. Dank moderner Methoden kann dieses Problem ohne Operation, schmerzlos und schnell gelöst werden.
Störung der zirkadianen Rhythmen
Nachtarbeit mit künstlicher Beleuchtung kann eine Störung der zirkadianen Rhythmen auslösen, denn nur im Dunkeln erfolgt die Entwicklung von Melatonin - ein Hormon, das signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Eine Stunde vor dem Schlafen ist es besser, alle elektronischen Geräte mit heller Hintergrundbeleuchtung auszuschalten.