Übungen für Kinder ab 2 Jahren

Übungen für Kinder ab 2 Jahren zielen wie jede richtige körperliche Aktivität für Kinder jeden Alters auf ihre harmonische Entwicklung und Stärkung der Gesundheit ab.

Mit zunehmendem Alter nimmt die motorische Aktivität des Kindes zu, obwohl ein Zweijähriger immer noch eine schlechte Bewegungskoordination hat, das Gleichgewicht verliert und oft stürzt. Die Fähigkeiten verbessern sich jedoch ständig, und Übungen für Kinder ab 2 Jahren, die ihren körperlichen Fähigkeiten entsprechen, helfen dabei.

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Wir berücksichtigen die Funktionen

Wenn man einem Kind Übungen für 2-jährige Kinder anbietet, sollte man die anatomischen und physiologischen Merkmale und den für dieses Alter charakteristischen Entwicklungsstand des Bewegungsapparates berücksichtigen:

• aufgrund der besonderen Körperproportionen von Kindern dieses Alters (die Beine sind kürzer als der Körper) verlagert sich der Schwerpunkt nach oben;
• das Knochengewebe zweijähriger Kinder hat eine überwiegend lamellare Struktur, es enthält im Vergleich zu Erwachsenen viel weniger Mineralstoffe, die Knochen sind weich und elastisch;
• das Skelett wächst schneller als Muskeln;
• die Masse der Skelettmuskulatur an der Gesamtkörpermasse (im Vergleich zur Neugeborenenperiode) nimmt um etwa 4-6 % ab;
• die Entwicklung der Arm- und Beinmuskulatur hinkt der Entwicklung der Rumpfmuskulatur deutlich hinterher;
• Die Entwicklung der Armmuskulatur (Schulter und Unterarm) erfolgt schneller als die Entwicklung der Beinmuskulatur.
• Von allen Muskeln im Körper wachsen die oberflächlichen Rückenmuskeln und der Gluteus maximus am schnellsten.
• die tiefen Rückenmuskeln sind schlecht entwickelt;
• zwischen Gehen und Laufen wird nicht unterschieden;
• Kinder dieser Altersgruppe können aufgrund eines unvollständigen Reflexmechanismus zur Koordination der Aktivität der Beuge- und Streckmuskulatur (reziproke Innervation der Muskeln) keine gleichzeitigen Sprünge mit beiden Beinen ausführen.

Vorteile von Bewegung für 2-Jährige

Die Vorteile von Übungen für 2-jährige Kinder liegen darin, dass sie die normale Entwicklung des Bewegungsapparates fördern und die Knochen und Muskeln stärken.

Eine Schwäche des Muskelkorsetts und des Bandapparates, die aus Bewegungsmangel resultiert, führt zur allmählichen und irreversiblen Entwicklung einer Fehlhaltung. Eine Fehlhaltung führt zu einer seitlichen Verkrümmung der Wirbelsäule (Skoliose), die die normale Funktion der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems beeinträchtigt.

So einfach die Übungen für 2-jährige Kinder sowie die Grundsätze der allgemeinen körperlichen Entwicklung von Kindern im Kindergarten- und Vorschulalter auch erscheinen mögen, Kinderärzte stellen einstimmig fest: Sie fördern die Gesundheit, erhöhen die Funktionsreserven von Herz und Lunge, verbessern die Hirndurchblutung und den allgemeinen Stoffwechsel.

Indem Eltern ihren Kindern beibringen, regelmäßig körperliche Übungen für Kinder ab 2 Jahren durchzuführen, legen sie eine solide Grundlage für ihre zukünftige Gesundheit.

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Eine Reihe von Übungen für Kinder ab 2 Jahren

Damit das Kind bereitwillig eine Reihe von Übungen für Kinder ab 2 Jahren durchführt, sollten die Eltern den Unterricht in Form eines Spiels durchführen und selbst aktiv daran teilnehmen. Die Hauptaktivität eines zwei- bis dreijährigen Kindes ist themenbezogen (Aktionen mit Spielzeug und verschiedenen Gegenständen), daher sollte während des Übungsspiels Spielzeug verwendet werden.

Kinder in diesem Alter ermüden schnell, daher reichen 3-4 Übungen aus, die höchstens fünfmal durchgeführt werden, und die gesamte Sitzung sollte nicht länger als 15 Minuten dauern. Denken Sie daran, dass Kinder unter drei Jahren auch aus geringer Höhe nicht springen sollten, da das Fußgewölbe noch schwach ist und nicht überlastet werden sollte.

Ein Übungsset für 2-jährige Kinder kann also aus den folgenden Elementen bestehen.

1. „Den Weg entlanggehen“ (fördert Gang und Gleichgewicht). Ein Streifen dickes Papier oder Stoff oder zwei Seile (parallel, 25 cm voneinander entfernt) werden auf den Boden gelegt. Das Kind muss diesen „Weg“ mehrmals gehen, dabei das Gleichgewicht halten und seine Grenzen nicht überschreiten. In diesem Fall können Sie ein Spiel organisieren, indem Sie am anderen Ende des Weges ein Spielzeug platzieren, das das Kind erreichen und einem Erwachsenen bringen muss.
2. Über ein Hindernis steigen (entwickelt den richtigen Gang und die Beinmuskulatur). Ein Stock oder ein kleines Spielzeug wird auf den Boden gelegt, über das das Baby mehrmals steigen muss. Oder Sie können so spielen: Wenn Sie sagen „Unsere Füße gehen auf einem glatten Weg“, geht das Kind normal, und wenn Sie sagen „und jetzt geh auf den Kieselsteinen“, muss das Kind darübersteigen und die Knie hochheben.
3. Würfel sammeln (stärkt die Beinmuskulatur). Verteile 6-8 Würfel auf dem Boden und stelle einen Behälter (Korb, Plastikschüssel oder Eimer) darauf. Das Kind hat die Aufgabe, alle Würfel einzusammeln – sich dabei für jeden Würfel bücken oder in die Hocke gehen.
4. Gehen Sie auf allen Vieren (wie eine Katze, ein Hund oder ein anderes Tier). Diese Übung entwickelt alle Muskeln und die Koordination der Bewegungen des Kindes gut.
5. Fliegen wie ein Vogel (entwickelt die Schultergürtelmuskulatur). Das Kind steht mit gesenkten Armen und hebt beim Signal „Der Vogel ist geflogen“ die Arme seitlich an und macht mit gestreckten Armen flatternde Bewegungen, wobei es sich im Raum bewegt.
6. Die Blume wächst (entwickelt die Muskeln des Schultergürtels, der Beine und des Rückens). Das Kind sollte sich hinhocken und nachdem der Erwachsene sagt: „Es regnet, die Blume wächst“, steht es aus der Hocke auf, streckt den Rücken, hebt die Arme und stellt sich auf die Zehenspitzen.
7. Der Wind weht, der Baum schwankt (entwickelt die Arm- und Rumpfmuskulatur). Das Kind steht mit gesenkten Armen und hebt auf das Signal „Der Wind weht, der Baum schwankt“ die Arme und beugt den Oberkörper nach rechts und links.
8. Schwimmen wie ein Fisch (stärkt die Bauch-, Rücken- und Nackenmuskulatur). Das Kind sollte auf dem Bauch liegen und die Arme unter der Brust anwinkeln. Auf Anweisung eines Erwachsenen sollte das Kind den Rücken krümmen, die Arme nach vorne strecken und Kopf und Brust anheben.
9. Roll-Roll-Ball (entwickelt die Rumpfmuskulatur). Das Kind sollte gehen und einen großen Ball auf dem Boden rollen, sich nach vorne beugen und ihn mit den Händen schieben.
10. Fußball (entwickelt alle Muskeln, Gleichgewicht und Bewegungskoordination). Da das Kind noch nicht läuft, müssen Sie den Ball mit den Beinstößen auf dem Boden rollen – beim Gehen.

Der Fantasie der Eltern sind keine Grenzen gesetzt! Unter Berücksichtigung der Eigenschaften ihrer Kinder lassen sich viele interessante Spiele mit körperlichen Übungen entwickeln. Bei der Einbeziehung neuer Bewegungen in ein Übungsset für 2-jährige Kinder ist zu beachten, dass sich der Bewegungsapparat des Kindes im aktiven Wachstum und der Entwicklung befindet. Körperliche Übungen für 2-jährige Kinder sollen ihnen Freude an der Bewegung und an der Kommunikation mit ihren Eltern vermitteln.

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