Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft

Kann Schlaflosigkeit mit Schwangerschaft in Verbindung gebracht werden? Gibt es während der Schwangerschaft Schlaflosigkeit? Und wenn ja, was ist Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft - die Norm oder Pathologie? Ist es notwendig, dieses Phänomen zu behandeln? Es gibt viele Fragen im Zusammenhang mit Schlafstörungen während der Schwangerschaft. Versuchen wir, diese Frage zu verstehen.

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Ursachen für Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft

Die häufigste Ursache für Schlafstörungen während der Schwangerschaft sind möglicherweise erhebliche hormonelle Veränderungen im weiblichen Körper. Jetzt wird der größte Teil der Energie und Energie für die Erhaltung und Entwicklung des Embryos verschwendet. Als Folge werden viele natürliche Prozesse verletzt, einschließlich der Fähigkeit zu schlafen.

Geben Sie nicht aus vielen Gründen sich zu entspannen und einzuschlafen:

• die Notwendigkeit häufiger Besuche auf der Toilette (aufgrund des zunehmenden Drucks der Gebärmutter auf den Bereich der Blase);
• das Auftreten von Sodbrennen (wegen möglicher Fehlfunktionen im Verdauungssystem);
• das Auftreten von Schwere und Schmerz in der Wirbelsäule, verursacht durch das Gewicht des wachsenden Körpers des Kindes;
• periodische Bewegungen und Zittern des Kindes im Bauch;
• Unbehagen aufgrund der Unfähigkeit, die Haltung für den Schlaf zu bestimmen;
• nächtliche Anfälle durch erhöhte Belastung des vaskulären Systems der unteren Extremität;
• Schwierigkeiten beim späteren Atmen aufgrund von Druck durch den Uterus auf das Zwerchfell;
• Juckreiz am Bauch aufgrund übermäßiger Hautspannung;
• emotionale Instabilität, nervöse Überlastungen, die durch eine ständige Spannung des Nervensystems hervorgerufen werden;
• Veränderung in der Natur der Träume, aufgrund all der gleichen Erfahrungen und Ängste.

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Schlaflosigkeit als Zeichen der Schwangerschaft

Manifestationen von Schlaflosigkeit können bereits in den ersten Wochen der Tragzeit festgestellt werden. In der Tat neigen viele Fachleute dazu, dieses Symptom als Zeichen einer "interessanten Situation" zu sehen. Insomnie in den ersten Tagen der Schwangerschaft kann durch Schläfrigkeit, die mit großen hormonellen Veränderungen verbunden ist, ersetzt werden.

Natürlich erhöht sich während der Tragzeit der Bedarf nach einem vollwertigen und qualitativ hochwertigen Schlaf. Eine Frau muss einfach genug schlafen, um verlorene Energie für einen Tag aufzuholen: Schließlich arbeitet der Körper einer schwangeren Frau tatsächlich "für zwei". Die Veränderung der Menge einiger Hormone beeinflusst jedoch die Gehirnaktivität, was es manchmal schwierig macht, einzuschlafen, oder der Prozess, nach dem Aufstehen spät in der Nacht wieder zu Bett zu gehen oder ein Glas Wasser zu trinken, wird komplizierter.

Trotz der Tatsache, dass viele Ärzte Schlaflosigkeit als ein Zeichen der Schwangerschaft beschreiben, ist es notwendig zu verstehen, dass dies keineswegs das einzige und vor allem nicht das Hauptsymptom dieser Erkrankung ist. Machen Sie deshalb keine voreiligen Schlüsse: Spenden Sie Blut an β-HCG oder machen Sie einen Test: Diese Indikatoren werden genauer sein.

Schlaflosigkeit in der frühen Schwangerschaft

Laut Statistik tritt bei jeder zweiten schwangeren Frau Schlaflosigkeit in einem frühen Alter auf. Ein solcher Zustand kann sich als Ergebnis eines hormonellen Anstiegs und als Folge neuer Emotionen und Erfahrungen für eine Frau ergeben.

Es gibt verschiedene Arten von Schlaflosigkeit:

• der Beginn der Schlaflosigkeit - du gehst ins Bett, suchst dir eine bequeme Position, wirfst dich um und drehst dich, aber gleichzeitig kannst du stundenlang nicht schlafen. Vielleicht denken Sie viel über Ihre Kondition, Erfahrung, Analyse nach. All diese Gedanken geben dir auch nachts keine Ruhe;
• mittlere Schlaflosigkeit - Sie können hier wahrscheinlich ohne Schwierigkeit schlafen. In der Nacht wacht man jedoch oft auf, der Schlafprozess wird periodisch unterbrochen. Am Morgen nach einem solchen Traum ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine Welle von Kraft, Energie und Energie spüren;
• die endgültige Form der Schlaflosigkeit - einschlafen ohne Probleme, scheint der Schlaf stark zu sein, aber näher an den Morgenstunden Schlaf wie eine Hand entfernt. Es schien, warum nicht schlafen, denn bevor der Morgen aufgeht, sind es 2-3 Stunden. Aber der Traum ist weg, und alle Versuche, ihn zurückzugeben, sind sinnlos.

Es wird bemerkt, dass die Schlaflosigkeit im ersten Trimester der Schwangerschaft nur die zweite oder dritte Art ist. Erschwert den Zustand des Schlafmangels und die Tatsache, dass eine Frau zusammen mit Schlaflosigkeit unter einer Toxikose leidet, die den Schlaf noch instabiler macht.

Schlaflosigkeit im zweiten Trimester der Schwangerschaft geht in der Regel über und gibt einer Frau eine "Verschnaufpause".

Schlafstörung zu Beginn der Schwangerschaft ist jedoch viel seltener als im dritten Trimester.

Schlaflosigkeit in der späten Schwangerschaft

Die Periode des dritten Trimesters ist ein Zeitraum von 26 und 42 Schwangerschaftswochen. Während dieser Zeit nimmt der Uterus ständig zu, sein Muskelsystem bereitet sich auf kontraktile Aktivität vor. Manchmal kann eine Frau bereits das Auftreten von Krämpfen bemerken. Solche Momente gehen spurlos vorbei und sollen nicht gestört sein, wenn es die Absonderungen und die starken Schmerzempfindungen nicht gibt, andernfalls muss man sich dringend zum Arzt wenden.

In späteren Schwangerschaftsperioden fühlt sich die werdende Mutter zunehmend müde, im Bett wird es unangenehm. Dies wird einer der Gründe für Schlafentzug in der Nacht: der vergrößerte Bauch, geschwollene empfindliche Drüsen stören. Wie man sich hinlegt, so dass es sowohl für die Frau als auch für das ungeborene Kind bequem ist?

Schlaflosigkeit im dritten Trimester der Schwangerschaft lässt die zukünftige Mutter die besten und bequemsten Körperhaltungen während der Nachtruhe suchen. Die beste Position für spätes Schlafen ist die Position an der Seite. Und auf der linken Seite des Körpers ruhend, erleichtern Sie den Abfluss von Blut aus den unteren Extremitäten (durch die Vena Cava), und die Position auf der rechten Seite - erleichtert die Nierenfunktion. Für mehr Komfort wird empfohlen, ein Kissen oder eine Unterlage unter das Knie zu legen. Es gibt auch ein spezielles Kissen für den Einsatz in der Schwangerschaft: Es hilft, den vergrößerten Bauch zu halten und schnell die richtige Haltung zu bestimmen.

Schlaf auf dem Rücken, vielleicht scheint es zuerst bequemer. Später werden Sie sich jedoch ziemlich unwohl fühlen. In dieser Position drückt der Uterus mehr auf das Zwerchfell, die Blase und das Gefäßsystem. Dies beeinflusst das Atmungssystem und zwingt Sie, öfter zur Toilette zu gehen. Es gibt Schmerzen in der Wirbelsäule, Krampfadern und Hämorrhoiden können sich verschlechtern.

Schlaflosigkeit in der 32. Schwangerschaftswoche

Zu dieser Zeit dreht das Kind im Bauch seiner Mutter den Kopf nach unten. Dies gibt der Frau zusätzliches Unbehagen: das Kind tritt und verhält sich sehr aktiv. Außerdem können in dieser Zeit bereits Krämpfe der Muskulatur des Uterus beobachtet werden, die Wehen ähneln. Der Schlaf in der 32. Woche ist unruhig und instabil.

Schlaflosigkeit in der 33. Schwangerschaftswoche

Wegen des vergrößerten Bauches verlagert die zukünftige Mutter einen Teil der inneren Organe. Das Kind in dieser Zeit kann bereits im Mutterleib auf die Stimme der Mutter hören und sogar reagieren. Deshalb, wenn sich das Baby unruhig verhält und Sie nicht einschlafen lässt, sprechen Sie mit ihm: es gibt eine große Chance, dass das Baby die Stimme von Mama hören und sich beruhigen wird.

Schlaflosigkeit in der 34. Schwangerschaftswoche

Mit Beginn der 34. Woche kann sich eine Frau besonders über Brustschmerzen Sorgen machen: So bereiten sich die Brüste auf die bevorstehende Laktation vor. Zusätzlich zu Schmerzen und möglichen Anzeichen von Toxikose kann die werdende Mutter auch psychische Beschwerden erfahren. Zuallererst kann es durch Gedanken über die Gefahren der Frühgeburt, die Gesundheit des Kindes, die bevorstehenden Änderungen der Lebensstandards besucht werden. Während dieser Zeit ist die Unterstützung von Verwandten und Freunden für eine Frau sehr wichtig.

Schlaflosigkeit in der 35. Schwangerschaftswoche

Diese Woche gilt als die "strengste" im vollen Sinne des Wortes: die zukünftige Mutter addiert die maximale Anzahl von Kilogramm für diese Woche. Ständige Müdigkeit und nervöse Anspannung verstärken sich nur, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich tagsüber oder nachts ausruhen können. Ein vergrößerter Bauch beraubt sie praktisch vor der Möglichkeit, vollständig zu schlafen. Darüber hinaus zwingt der Druck des Uterus auf die Blase fast jede halbe Stunde auf die Toilette zu gehen. Tipp eins: Achten Sie auf die Menge der getrunkenen Flüssigkeiten, besonders nachts.

Schlaflosigkeit in der 36. Schwangerschaftswoche

Die Atmung wird durch die physiologische Abtragung des Bauches erleichtert. Übergibt ein Gefühl von Sodbrennen und Kurzatmigkeit. Die Anzahl der Besuche auf der Toilette nimmt nicht ab. Vielleicht das Auftreten von Schmerzen im Beckenbereich, die mit der Vorbereitung der Knochen Beckenregion für die bevorstehende Geburt verbunden ist. Negative Träume können geträumt werden, provoziert durch häufige Gedanken über einen möglichen Ausgang der Schwangerschaft. Neben dem vergrößerten Bauch stört die Schwellung auch bei Frauen, die noch nie in ihrem Leben gelitten haben.

Schlaflosigkeit in der 37. Schwangerschaftswoche

In der 37. Woche können Hitzewallungen, übermäßiges Schwitzen, besonders in der Nacht, beunruhigend sein. Die Geburten nähern sich, und mit ihnen wächst die Angst vor den bevorstehenden Geburten. Aber jetzt kann es fast jeden Moment passieren. All dies nimmt Ruhe und Schlaf, Sie können nur von einer vollständigen Ruhe träumen. Obwohl der Rest zu dieser Zeit am meisten empfohlen wird: vor der Geburt ist es notwendig, Stärke zu gewinnen.

Schlaflosigkeit in der 38. Schwangerschaftswoche

Die Zeit des Geburtsbeginns nähert sich unaufhaltsam. Eine Frau ist extrem schwer zu bewegen und noch schwerer zu schlafen. Viele Menschen erklären dies durch die Unannehmlichkeiten bei der Wahl einer Schlafhaltung und auch durch die Angst, dass die Geburt beginnen wird, weil die Anzahl und Häufigkeit der Fehlarbeit zunimmt.

Schlaflosigkeit in der 39. Schwangerschaftswoche

39 Woche - die Zeit des Mangels an Schlaf und Müdigkeit. Der Unterleib tut weh, der Druck des Fetus steigt. Gewalt ist fast alles nicht genug, es bleibt nur der Beginn der Arbeit zu erwarten. Um den Schlaf zu verbessern und das Nervensystem zu stabilisieren, empfiehlt es sich, eine Pause zu machen: Lesen Sie die Literatur für zukünftige Mütter, schauen Sie sich Zeitschriften an, wählen Sie Dinge für das Baby aus. Denken Sie daran: Ihre übermäßigen Gefühle und Ängste werden auf das Kind übertragen.

Schlaflosigkeit in der 40. Schwangerschaftswoche

In der Regel sind viele Frauen bereits im Krankenhaus. Der Rest wartet geduldig auf die X-Zeit. Das Kind zeigt keine Aktivität mehr wie zuvor, so dass es nicht oft stört. Es kann Schmerzen entlang der Wirbelsäule und in den Gliedmaßen geben, es schmerzt auch das Perineum und das Unterbauch. Der wichtigste Moment in dieser Zeit ist, sich in der Hand zu halten, nicht an Emotionen und Panik zu verlieren, in zweifelhaften Situationen sollte man einen Arzt aufsuchen. Schlaflosigkeit nach 40 Wochen kann fast chronisch werden. Wenn Sie nicht schlafen können, dann entspannen Sie sich einfach und sitzen auf dem Stuhl.

Schlaflosigkeit in den letzten Wochen der Schwangerschaft macht eine Frau müde und zerlegt. Natürlich ist das nicht sehr gut für das Kind. Die Schwere des vergrößerten Abdomens, krampfhafte Muskelzuckungen, Schwellungen, Kurzatmigkeit, Sodbrennen und motorische Aktivität des Kindes, häufiger Harndrang - wie man mit all dem einschläft? Für die Gesundheit des zukünftigen Babys und für die eigene Gesundheit muss man jedoch lernen einzuschlafen, auszuruhen und Kraft zu gewinnen. Schließlich steht die Geburt eines Kindes bevor.

Behandlung von Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft

Was tun mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft?

Wir geben Ihnen Tipps zum Umgang mit Schlafstörungen während der Schwangerschaft. Wir freuen uns, wenn Ihnen einer der Tipps weiterhilft.

Den ganzen Tag über:

• Verschwende deine Energie nicht, pass auf dich auf. Denke nicht, dass du, wenn du müde bist, besser schläfst - manchmal erlaubt dir ein zu intensiver Tag nicht, dich am Abend zu entspannen;
• geben Sie die Angewohnheit auf, während des Tages ein Nickerchen zu machen. Höchstwahrscheinlich wird es helfen, die Qualität der Nachtruhe wiederherzustellen;
• Wenn Sie nicht einen Traum von einer negativen Natur einschlafen dürfen, teilen Sie es mit Ihrem geliebten Ehemann oder Freundin. Laut Psychologen hilft es, selbst die schrecklichsten Albträume loszuwerden;
• am Nachmittag versuchen Sie eine einfache Übung oder besuchen Sie Yoga-Kurse für Schwangere, Sie können einfach einen Spaziergang an der frischen Luft machen;
• Liege nicht die ganze Zeit im Bett. Dort kannst du nur die Nacht verbringen. Gehe zum Sofa, zum Sessel, setz dich, geh, aber lüge nicht im Bett.

Näher am Abend sollten Sie früh beginnen, gemächlich Vorbereitung für eine Nachtruhe. Woraus besteht es aus:

• Versuche, dich nicht für die Nacht zu verschlingen, und trinke auch nicht viel Flüssigkeit, um nicht in die Toilette zu rennen.
• Planen Sie nicht für die zweite Hälfte des Tages Fälle, die geistige oder körperliche Anstrengung erfordern können;
• sollte Skandale und unangenehme Treffen vermeiden, ebenso wie Horrorfilme und Actionfilme;
• kurz vor dem Zubettgehen empfiehlt es sich, warm zu duschen.
• zünden Sie eine aromatische Lampe mit einem entspannenden Duft von Lavendel oder Minze an;
• bevor Sie zu Bett gehen, trinken Sie etwas warme Milch mit einem Löffel Honig oder Kamille-Infusion;
• Haut am Bauch schmieren näher an die Nacht mit Spezialöl oder Creme aus Dehnungsstreifen - dies verhindert nächtlichen Juckreiz;
• Sie können Ihre Geliebte bitten, Ihnen eine entspannende Massage der Kragenzone, Füße und Beine zu geben. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und einzuschalten.
• Fragen Sie den Arzt nach der Möglichkeit, homöopathische Arzneimittel zu verwenden;
• Achten Sie darauf, das Zimmer kurz vor dem Schlafen zu lüften, in der warmen Jahreszeit können Sie mit einem offenen Fenster schlafen;
• Wenn Sie Pyjamas verwenden, sollte es so bequem wie möglich sein und keine Synthetik enthalten;
• Die Qualität der Matratze, die Anzahl und Höhe der Kissen spielen ebenfalls eine große Rolle. Die ideale Option ist natürlich eine spezielle orthopädische Matratze und ein Kissen für Schwangere;
• Manchmal ist ein extra hohes Kissen erforderlich - vom Sodbrennen bis zur Kurzatmigkeit;
• versuche nicht auf deinem Rücken und besonders auf deinem Bauch zu schlafen. Die beste Haltung ist laut den Ärzten die "Embryo-Haltung";
• Wenn Sie 30 Minuten lang nicht schlafen können, zwingen Sie sich nicht. Spaziere durch die Wohnung, schau durch die Zeitschrift, schalte die leise Musik an, bis du wirklich das Gefühl hast, dass du immer noch schlafen willst.

Ein gutes Mittel gegen Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft ist natürlicher Honig. In moderaten Mengen wird es weder dir noch deinem Baby schaden, außerdem wird es Spannungen und Ängste vor dem Schlafengehen lindern. Wie kann ich es benutzen?

• Mischen Sie einen Teelöffel Honig und die gleiche Menge an natürlichem Apfelessig in ein Glas Wasser. Bevor Sie zu Bett gehen, ist es genug, einen Schluck von einem solchen Getränk zu nehmen, um gut zu schlafen (für Säurereflux und erhöhte Säure, können Sie dieses Rezept nicht verwenden).
• Trinke warme Milch oder Kamillentee mit Honig.
• Essen Sie vor einem Traum einen Löffel Honig mit Walnüssen gemischt.

Da die Verwendung von Medikamenten während der Schwangerschaft kontraindiziert ist (einschließlich Schlaflosigkeit), können Sie die folgenden Methoden ausprobieren:

• Öffne eine Flasche Baldrian-Tinktur und inhaliere einige Minuten Baldrian.
• Schmieren Sie die temporalen Bereiche mit Lavendelöl.

Nehmen Sie Arzneimittel und Heilkräuter nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein. Dadurch riskieren Sie nicht nur sich selbst, sondern auch das zukünftige Kind zu schädigen.

Die vorbeugende Aufrechterhaltung der Schlaflosigkeit bei der Schwangerschaft

Vor allem sollten Sie nicht die obligatorische Ankunft von Schlaflosigkeit mit Schwangerschaft erwarten: Zum Glück ist es überhaupt nicht, und vielleicht wird es Sie umgehen. Denke nur an das Gute, dein zukünftiges Glück - das Kind und deine freundliche Familie.

Versuchen Sie, Ihren Standort während des Tages zu ändern, sitzen Sie nicht lange an einem Ort. Wenn du arbeitest, mittags vom Arbeitsplatz aufstehen, spazieren gehen, in ein Cafe gehen. Dasselbe kann am Abend gemacht werden. Ein Spaziergang kurz vor dem Schlafengehen ist eine der besten Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit vorzubeugen.

Besuchen Sie Gymnastik für Schwangere, Yoga, melden Sie sich für ein psychologisches Training oder ein Seminar für zukünftige Eltern an. Lenken Sie sich ab und lassen Sie sich nicht von möglichen Problemen hängen. Erinnere dich an was du geträumt hast, was du gerne lernen würdest. Vielleicht wollten Sie Chinesisch lernen oder Tamtam spielen lernen? Während Ihr Baby noch nicht geboren ist, aber Sie bereits in Mutterschutz gegangen sind, haben Sie genug Zeit, um Ihre Träume zu verwirklichen.

Gehen Sie zu einer gesunden Ernährung, essen Sie mehr Obst und Gemüse: Erstens wird es Sie von Verstopfung lindern, zweitens wird es als eine gute Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen dienen, drittens wird vitaminisierte Ernährung sicherlich Ihr zukünftiges Baby erfreuen, und er wird sicherlich stark und gesund geboren werden.

Lebe mit positivem Denken, denke nur an das Gute, genieße das Leben. Nur unter solchen Bedingungen wird Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft Ihre so glückliche Lebenszeit nicht überschatten.