Dukan Diät während der Schwangerschaft

Die Ducane Diät während der Schwangerschaft ist in erster Linie eine Proteindiät, die die Verwendung solcher Produkte wie frisches Gemüse, Fisch, Fleisch, Kleie einschließt.

Diät während der Schwangerschaft für Dyukan hat seine eigenen Eigenschaften, die darin bestehen, die Regeln der rationalen Ernährung zu respektieren. Während einer langen Zeit des Tragens eines Kindes müssen dem Körper alle notwendigen Vitamine und Nährstoffe zur richtigen intrauterinen Entwicklung des Kindes zugeführt werden. Leider ist der Satz, dass eine Frau während der Schwangerschaft für zwei essen sollte, längst erschöpft und hat keine semantische Gültigkeit. Als Ergebnis vieler Studien kamen die Ärzte zu einem Konsens: Die Ernährung einer Schwangeren sollte maximal ausgewogen sein. Große Portionen und Nichtbeachtung der Ernährungsregeln können zu Übergewicht der zukünftigen Mutter führen und sich negativ auf den Fetus auswirken. Deshalb sollte eine Frau, die ein Kind erwartet, über eine für sie optimale Ernährung nachdenken.

Der französische Arzt Pierre Ducane dachte an ein Nahrungssystem, das aus mehreren Phasen bestand. Ernährungswissenschaftler betont, dass, wenn eine Frau bereits Probleme mit Übergewicht hat, dann müssen Sie auf der dritten Stufe der Diät - die sogenannte "Fixierungsphase" zu halten, während zu stärkehaltigen Produkten zu verweigern. Dyukane Diät während der Schwangerschaft ist für Frauen, die anfällig für Fettleibigkeit und Gewichtszunahme während der vorherigen Schwangerschaft indiziert sind. Trotz der Tatsache, dass Ducane Diät sagt "Iss so viel wie du willst", setzt diese Regel zuallererst eine vernünftige Einstellung zu Essen, sowie die Qualität von Lebensmitteln voraus.

Laut Dyukan kann eine Schwangere einmal täglich 2 Scheiben Brot und 40 Gramm reifen Käse essen. Die wöchentliche Rate von stärkehaltigen Lebensmitteln (Reis, Nudeln, Bohnen, Erbsen und Mais) sollte nur zwei Portionen betragen. Unter Ducane Empfehlungen für die Nahrungsaufnahme: die Abschaffung des „Protein“ Donnerstags und ersetzt sie durch „Protein“, der tägliche Verzehr von zwei Portionen Obst (mit Ausnahme von Trauben, Kirschen und Bananen), Ergänzung mit verschiedenen Milchprodukten (Milch 2% Fett Joghurt, Quark). Einmal in der Woche kann sich eine schwangere Frau zwei "Feste" leisten. "Festliches" Abendessen, das den Empfang der Gerichte beinhaltet, die Sie am meisten wünschen. Dies bedeutet jedoch, dass die Aufnahme solcher Lebensmittel einmalig sein sollte und in keinem Fall auf einen zweitägigen zhor übertragen werden sollte.

Protein-Diät während der Schwangerschaft

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte optimal ausbalanciert sein und darauf ausgerichtet sein, dass der Körper der Frau vollständig mit allen notwendigen Nährstoffen und Vitaminen versorgt wird.

Protein-Diät während der Schwangerschaft zeigt, dass in der Ernährung einer schwangeren Frau sollten Lebensmittel mit hohem Proteingehalt enthalten. Befürworter dieser Art von Diät versprechen, dass das Gewicht einer Frau nach der Geburt stabil bleibt, d.h. Wie vor der Schwangerschaft. Ernährungswissenschaftler empfehlen täglich die Einnahme von bis zu 120 Gramm Protein. Trotz des Namens dieser Diät beinhaltet es auch den Verzehr von Kohlenhydraten in einer Menge von 350-400 g pro Tag. In diesem Fall ist es notwendig, Produkte wie Kuchen, Brot, Kondensmilch, Schokolade, Zucker aus der Diät auszuschließen. Es ist am besten, sie durch frische Früchte und Säfte zu ersetzen.

Die Ernährung während der Schwangerschaft, einschließlich Protein, impliziert die korrekte Verteilung der Nahrung während des Tages. Ernährungswissenschaftler glauben, dass optimal für eine Frau, die ein Kind trägt, fünf Mahlzeiten am Tag sein werden. Es besteht aus drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks. Eine solche Ernährungsvariante wird helfen, rechtzeitig zu sättigen und das Auftreten von Übelkeit zu verhindern. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte 3-3,5 Stunden betragen. Gleichzeitig muss man sich an die obligatorische Verwendung von Wasser in seiner reinen Form auf Wunsch einer schwangeren Frau erinnern, aber ohne übertrieben zu sein, muss es in allem ein Maß geben.

Protein-Diät während der Schwangerschaft hat eine Reihe von positiven Aspekten, unter denen Sie Folgendes beachten können: 

• Fehlen spezieller Beschränkungen in der Ernährung; 
• die Verwendung einer ausreichenden Menge an Protein, die zu Recht als das "Baumaterial" aller Gewebe und Zellen des menschlichen Körpers angesehen wird; 
• Schwerpunkt auf Diät, die die Grundlage für die Gewichtskontrolle ist; 
• Aufnahme von Kohlenhydraten (Obst, Gemüse, Getreide) in die Ernährung; 
• Verbot der Verwendung von Produkten, die die Entwicklung von Verstopfung bei Schwangeren fördern und "leere" Kalorien geben: Weißbrot und verschiedene Süßigkeiten.
• Das tägliche Menü der Proteindiät sollte folgende Produkte umfassen: 
• gekochte Eier (nicht hartgekocht) - 2 Stück; 
• Milch - 2 Tassen; 
• Hüttenkäse - 150 g; 
• frische Salatblätter (oder frisches Gemüse); 
• Fleisch (mager) und Meeresfrüchte; 
• Käse (die beste Option - Mozzarella) - 1 Stück; 
• Erdnüsse und Pistazien (mehrere Stücke).

Es gibt eine Art Protein-Technik - es ist eine Protein-Gemüse-Diät, die auch bei Schwangeren beliebt ist. Das Menü dieser Art von Diät besteht aus abwechselnder Verwendung von gekochtem Fisch, gekochtes Fleisch und 2-4 Gläser Trinkwasser in den ersten 2 Tagen mit der Einnahme von ausschließlich Gemüse und Obst in den nächsten 2 Tagen.