Erschlaffte Haut am Unterleib

Das Problem schlaffer Haut am Bauch wird seit Jahrzehnten in Frauenzeitschriften und auf Websites diskutiert. Viele Menschen glauben immer noch, dass ein perfekt flacher Bauch und glatte Haut nach einer Geburt oder einem schnellen Gewichtsverlust nur ein Traum sind. Und tatsächlich gelingt dies nur wenigen. Gleichzeitig gibt es jedoch zahlreiche Beispiele, die zeigen, dass das Unmögliche möglich ist, selbst in eher vernachlässigten Situationen. Wenn Sie es nicht geschafft haben, bedeutet das, dass Sie es falsch gemacht haben. Außerdem müssen Sie sich auf langfristige Arbeit einstellen: Schlaffe Haut am Bauch erfordert harte Arbeit. Mit einer rationalen Herangehensweise, bewaffnet mit Geduld, Ausdauer und Wissen, können Sie in wenigen Monaten stolz auf das Ergebnis sein: elastische Bauchmuskeln mit glatter, straffer Haut.

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Ursachen für schlaffe Haut

Erschlaffung kann viele Ursachen haben, am häufigsten ist jedoch einer der folgenden Punkte oder eine Kombination davon die Ursache:

• Schwangerschaft. Schlaffe Haut am Bauch nach der Geburt stört viele Frauen. Während der Schwangerschaft vergrößert sich die Gebärmutter der Frau um ein Vielfaches und komprimiert und dehnt die Bauchmuskulatur stark. Haut und Muskeln verlieren ihre frühere Elastizität, und wenn die Geburt per Kaiserschnitt erfolgte, verschlimmert sich das Problem.
• Schneller Gewichtsverlust. Bei schnellem Gewichtsverlust erfolgt die Hautanpassung langsamer als der Verlust der Fettreserven. Dies führt zu schlaffer und schlaffer Haut am Bauch nach dem Gewichtsverlust.
• Mangelnde körperliche Aktivität führt zu Muskelschwund und Verlangsamung des Stoffwechsels.
• Unausgewogene Ernährung. Kohlensäurehaltige Getränke, Fast Food, Fertiggerichte – eine solche Ernährung wirkt sich negativ auf Figur und Hautgesundheit aus. Stressbelastungen führen oft zu einem starken Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln. Leider verliert die Haut mit zunehmendem Alter auch an Elastizität.

Was tun bei schlaffer Haut am Bauch? Auf keinen Fall verzweifeln!

Sport ist die Basis für einen schönen Bauch

Richtiges und regelmäßiges Bauchmuskeltraining ist der erste und wichtigste Schritt zu einem schönen Bauch. Nicht jeder weiß, dass die beliebtesten Übungen nicht immer die effektivsten sind und die Wirkung aller Anstrengungen erst nach längerer Zeit spürbar wird. Es ist unwahrscheinlich, dass 20 bis 30 Crunches täglich Ihren Bauch perfekt machen, und der von vielen geliebte Hula-Hoop-Reifen sorgt bei einem erfahrenen Fitnesstrainer nur für ein herablassendes Lächeln. Aber die wichtigsten Kraftübungen – Plank, Kreuzheben, Kniebeugen – trainieren die Bauchmuskulatur perfekt.

Schlaffe Haut deutet fast immer auf eine gewisse Fettschicht hin, die im Fitnessstudio bekämpft werden kann. Trainierte Muskeln reduzieren optisch das Bauchvolumen und stellen die Hautelastizität wieder her.

Gesunde Ernährung

Fitnesstrainer werden nicht müde, ihren Schülern zu erzählen, dass 10 % der Schönheit des Körpers auf Training und die restlichen 90 % auf Ernährung zurückzuführen sind. Das ist natürlich übertrieben, aber es hat seine Berechtigung. Ohne eine Ernährungsumstellung ist es sehr schwierig, einen schlaffen, hervorstehenden Bauch in einen straffen zu verwandeln. Der Hauptfeind sind gesättigte Fette und schnelle Kohlenhydrate. Die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung sind seit Jahrzehnten unverändert. Reichern Sie Ihren Speiseplan mit Produkten an, die die Vitamine E, C, A, B1 (Obst, Beeren, Gemüse, Getreide, Nüsse, Sesam) und mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Meeresfrüchte) enthalten. Wenn Sie sich fragen, wie Sie schlaffe Haut am Bauch loswerden können, müssen Sie sich von einigen Ihrer gewohnten Gewohnheiten verabschieden. Wenn Sie sich auf den Weg gemacht haben, Ihr Ziel zu erreichen, verzichten Sie vorerst auf einige Produkte, die auf Ihrer Liste der gesunden Lebensmittel standen. Alle Milchprodukte und Obst gehören dazu. Milchprodukte speichern Flüssigkeit, was den Körper schlaffer macht. Obst enthält viel Zucker, was beim Abnehmen nicht unbedingt hilfreich ist. Darüber hinaus verursachen solche Lebensmittel Blähungen im Darm. Es ist besser, Ihre Ernährung auf proteinreiche Produkte (mageres Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte), Getreide und grünes Gemüse zu konzentrieren. Essen Sie 5-6 Mal am Tag kleine Portionen, und der Weg zu einem schönen Bauch wird deutlich kürzer. Wenn Sie sich für eine radikalere Ernährung entscheiden und eine kalorienarme Ernährung einhalten, vergessen Sie nicht, Ihren Körper während dieser Zeit mit einem Vitaminkomplex zu unterstützen.

Kosmetische Pflege und Salonbehandlungen

Kosmetika sind eine gute Ergänzung zu den Hauptmaßnahmen, aber kein Allheilmittel. Masken und Bauchwickel mit Tonerde helfen, die Elastizität gedehnter Haut wiederherzustellen. Am besten eignet sich weiße oder blaue Tonerde: Ihre Zusammensetzung ist für diese Aufgabe besser geeignet als andere. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte die Tonerdemaske mehrere Monate lang wöchentlich angewendet werden. Ätherische Öle aus Orange, Wacholder, Neroli oder Fenchel eignen sich für Bäder. Fügt man dem Jojobaöl etwas ätherisches Öl hinzu, erhält man eine fertige Massagemischung. Wenn Sie Fertigprodukte bevorzugen, wählen Sie straffende Cremes mit Linol- und Hyaluronsäure, Retinol und Koffein.

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Salonbehandlungen und physiotherapeutische Behandlung

Du gibst dir alle Mühe, aber hast überschüssige Haut am Bauch, die weder auf Training noch auf Kosmetik anspricht? Dann helfen dir Salonbehandlungen. Aber sei darauf vorbereitet: Du wirst dafür viel bezahlen müssen. Und ein Salonbesuch ist nur dann sinnvoll, wenn alle anderen Methoden ausgeschöpft sind. Salonbehandlungen sind zwar effektiv, aber wenn du deine Ernährung vernachlässigt hast, ist die Wirkung nur von kurzer Dauer.

Es gibt viele Gerüchte und Legenden über die Wunder der Physiotherapie. Teilweise sind Hersteller von Wundermitteln und Schönheitssalons dafür verantwortlich, die ein besonderes Interesse an diesem Thema wecken. Dies hängt jedoch nicht nur vom finanziellen Interesse ab. Ein guter Physiotherapeut kann schlaffe Haut am Bauch fast zaubern, erfordert jedoch wochen- oder monatelange regelmäßige Behandlungen. Wie kann man schlaffe Haut am Bauch mit Hilfe von Physiotherapie loswerden?
Physiotherapie regt den Stoffwechsel an, erhöht den Energieverbrauch, beschleunigt den Stoffwechsel und macht das Abnehmen zu einem einfachen und angenehmen Prozess.

Physiotherapeutische Methoden, die Gehirnzentren stimulieren, werden als allgemeine Wirkungsmethoden bezeichnet. Eine weitere Gruppe sind lokale Wirkungsmethoden. Sie sollen den Stoffwechsel in Adipozyten und benachbarten Zellen aktivieren.

Zentrale Methoden werden nach Wirkmechanismen unterteilt:

• Stoffwechselmethoden (Sauerstoff- und Ozonbäder). Im Wasser wirken mechanische, Temperatur- und chemische Faktoren auf den Körper ein. Sauerstoffbläschen wirken sanft massierend, steigen augenblicklich aus dem Wasser auf und gelangen in die Lunge. Dadurch wird das Blut aktiv mit Sauerstoff gesättigt und der Stoffwechsel aktiviert. Ozonmoleküle können das Unterhautfettgewebe beeinflussen und in die Haut eindringen. Die deutliche Beschleunigung des Stoffwechsels durch Ozon oder Sauerstoff fördert den schnellen Fettabbau.
• Hormonkorrigierende Methoden (Kohlendioxid- und Radonbäder). Kohlendioxidmoleküle dringen leicht in die Atemwege oder die Epidermis ein und aktivieren den Stoffwechsel in den Zellen. Dadurch werden die Zentren der Medulla oblongata stimuliert, die Sauerstoffversorgung der Organe erhöht und die Blutgefäße erweitert. Radon reichert sich im Fettgewebe an. Dies stimuliert die Nebennieren, wodurch sich die Aktivität der lipolytischen Enzyme im Gewebe verändert. Eine Kur mit 10–15 Bädern kann in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung den Gewichtsverlust um bis zu 3–4 Kilogramm steigern.

• Vasoaktive Methoden (Charcot-Dusche, Kreisdusche, Unterwasser-Duschmassage). Wasserstrahlen unterschiedlicher Stärke, Temperatur und Richtung verursachen kurzzeitig Hautverformungen und reizen Rezeptoren, die auf mechanische Einwirkung und Temperatur reagieren. Dadurch steigt die Konzentration vasoaktiver Peptide, die die Gefäße beeinflussen: Sie weiten sich merklich und die Haut rötet sich.

Fast alle in Schönheitssalons angebotenen elektrischen Behandlungen zur Gewichtsreduktion und zur Erhöhung der Elastizität schlaffer Haut an Bauch, Oberschenkeln und anderen Körperteilen verwenden gepulsten Strom. Myostimulation, Lymphdrainage, Lipolyse – diese Begriffe sind vielen geläufig. Hier kommen gepulste Ströme zum Einsatz, bei denen das Muskelgewebe kontinuierlich stimuliert und die Lymphknoten durch Mikroströme beeinflusst werden.

Die LPG-Massage intensiviert die Durchblutung, fördert die Zellerneuerung, strafft die Haut und reduziert die Fettschicht. Manche empfinden sie als zu schmerzhaft und es sind mehrere Sitzungen erforderlich.

Nanoperforation ist ein Laserverfahren, bei dem die Haut Mikrostrahlen ausgesetzt wird. Dies löst den Selbstheilungsprozess der Zellen aus. Nach der Nanoperforation muss der Körper Zeit zur Regeneration haben, das Ergebnis kann jedoch beeindruckend sein.

Auch die Pressotherapie und die Vakuumtherapie werden zu diesem Zweck eingesetzt.

Trotz der großen Vielfalt an physiotherapeutischen Verfahren gibt es darunter keine Wundermittel: Sie führen nur in Kombination mit einer Diät und einem aktiven Lebensstil zu guten Ergebnissen.

Die Bauchdeckenstraffung ist die radikalste Maßnahme. Dabei handelt es sich um einen chirurgischen Eingriff, bei dem der Chirurg überschüssige Haut in einem einfachen Eingriff entfernt. Nach der Operation erhalten Sie einen flachen und straffen Bauch mit einer kleinen Narbe, die anschließend ebenfalls entfernt werden kann. Dieser Eingriff hat jedoch viele Kontraindikationen. Sie sollten zunächst mit einem Chirurgen über die Prognose der Operation sprechen, die Vor- und Nachteile abwägen und entscheiden, ob die Operation die Kosten – physisch, psychisch und finanziell – wert ist. Bedenken Sie: Wenn Sie die Ursachen nicht beseitigen, kann der Bauch erneut erschlaffen, und es wird viel schwieriger sein, dies selbst durch eine erneute Bauchdeckenstraffung zu korrigieren.

Volksrezepte

Nicht jeder kann sich teure Behandlungen in Salons oder Physiotherapiezentren leisten, aber jede Frau kann zu Hause Volksrezepte anwenden, um schlaffe Bauchhaut straffer und elastischer zu machen.

Eines der beliebtesten Rezepte ist eine Essigpackung. Sie sollten sich mit Fruchtessig statt mit dem üblichen Tafelessig eindecken. Apfel- oder Traubenessig reichen aus. Lösen Sie 1 Esslöffel in einem Glas Wasser auf. Falten Sie den Stoff oder die Gaze in mehreren Lagen, tränken Sie ihn gründlich in der Lösung und legen Sie ihn auf den Bauch. Wickeln Sie diesen Bereich anschließend mit Frischhaltefolie ein und ziehen Sie eine Thermohose oder eine normale Wollhose an; auch ein Wollschal ist ausreichend. Beenden Sie die Sitzung nach einer Stunde mit einer Kontrastdusche und tragen Sie eine reichhaltige Creme auf. Die Folie verstärkt die Wirkung der verwendeten Zusammensetzung erheblich und trägt dazu bei, dass sie besser durch die Epidermis aufgenommen wird. Auch Shilajit, Honig und Algen werden für Packungen verwendet. Es ist ratsam, die Haut mit einer warmen Dusche oder einem Bad vorzudämpfen, die Packung mindestens eine Stunde einwirken zu lassen und den Vorgang wöchentlich zu wiederholen.

Es ist schwer, ein Mädchen oder eine Frau zu finden, die nicht die magische Wirkung von gemahlenem Kaffee auf die Haut kennt. Kaffee strafft die Haut, fördert die Durchblutung und hilft bei der Orangenhaut. Für ein Peeling können Sie Kaffeesatz pur verwenden oder ihn mit Duschgel oder – noch besser – mit Olivenöl kombinieren. Nach dem Auftragen der Mischung auf die Problemzonen wird die Haut sanft massiert.

Wenn Sie 2-3 Mal pro Woche eine Hefemaske auf die schlaffe Haut am Bauch auftragen, hilft dies, verlorene Elastizität wiederherzustellen. Mischen Sie dazu 20 g Trockenhefe mit Milch, fügen Sie etwas Honig hinzu und lassen Sie die Mischung eine halbe Stunde ziehen. Tragen Sie die Maske anschließend auf den schlaffen Bauch auf und waschen Sie ihn nach 15-20 Minuten unter der Dusche ab.

Pflanzliche Rezepte

Bäder mit Mariendistelsud sind eine hervorragende Vorbeugung gegen schlaffe Haut. Viele haben bereits festgestellt, dass dies das beste pflanzliche Heilmittel ist. 200 g getrocknete Mariendistel werden mit 2 Litern kochendem Wasser übergossen und 20 Minuten bei schwacher Hitze gekocht. Anschließend wird der abgesiebte Sud in das Bad gegeben und höchstens 1-2 Mal pro Woche für 15-20 Minuten eingenommen. Es wird eine Kur mit 10 Behandlungen empfohlen.

Kräuterpackungen straffen die Haut perfekt. Auch normaler grüner Tee ist hierfür geeignet: Er enthält viele Antioxidantien und Katechine. Sie können einen Sud aus Kamille oder Salbei zubereiten und Ingwer oder Kardamom hinzufügen.

Aloe-Saft hilft, Dehnungsstreifen zu reduzieren. Mischen Sie dazu 100 ml Saft mit der gleichen Menge Olivenöl und fügen Sie 10 Tropfen Vitamin A und E hinzu. Bewahren Sie die Mischung im Kühlschrank auf und tragen Sie sie zweimal täglich auf die Dehnungsstreifen auf.

Viele Frauen haben mit schlaffer Haut am Bauch zu kämpfen. Das liegt in der Natur der Frau: Man möchte immer hier und da überschüssige Haut entfernen und dort die Figur korrigieren. Sie müssen sich entscheiden: Entweder Sie tun nichts und machen sich Sorgen um Ihren weit entfernten Idealbauch, oder Sie beginnen, an Ihrer Figur zu arbeiten, was letztendlich gar nicht so schwierig ist, wie es scheint.