Studie zeigt: Beliebte Teenager schlafen weniger als ihre Altersgenossen
Zuletzt überprüft: 14.06.2024
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Aufgrund des späten Beginns der Melatoninproduktion und der erhöhten Wachsamkeit am Abend fällt es Teenagern oft schwer, zu einer Zeit einzuschlafen, die es ihnen ermöglicht, die empfohlenen acht bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
In der Pubertät beginnen die zunehmenden schulischen Anforderungen, Aktivitäten, größere Unabhängigkeit von den Eltern und Beziehungen zu Gleichaltrigen mit dem Schlaf zu konkurrieren. Die Rolle des Schlafs ist jedoch des sozialen Kontextes wird bei der Untersuchung des Schlafs von Jugendlichen oft übersehen. Nun haben Forscher aus Schweden und Australien untersucht, wie sich Beliebtheit unter Gleichaltrigen auf die Schlafgewohnheiten von Teenagern im Alter von 14 bis 18 Jahren auswirkt.
Die Studie wurde in der Zeitschrift Frontiers in Sleep veröffentlicht.
„Wir haben gezeigt, dass beliebte Teenager eine kürzere Schlafdauer angeben. Insbesondere beliebte Mädchen, aber nicht Jungen, berichten von mehr Schlaflosigkeitssymptomen“, sagte Dr. Serena Badukko, Schlafforscherin an der Universität Örebro und Erstautorin des Artikels. „Am interessantesten ist, dass Beliebtheit sowohl vor als auch nach dem Aufkommen von Smartphones einen negativen Einfluss auf den Schlaf zu haben scheint.“
Beliebt und schlaflos In einer Stichprobe von mehr als 1.300 schwedischen Teenagern, von denen fast die Hälfte Mädchen waren, untersuchten die Forscher, ob Beliebtheit mit einer kürzeren Schlafdauer einhergeht. Sie baten die Teenager, bis zu drei Freunde zu nennen, und diejenigen mit den meisten Nennungen wurden als beliebter bestimmt. Diese Teenager schliefen weniger als ihre Altersgenossen, wobei die beliebtesten Teenager bis zu 27 Minuten weniger schliefen.
Als die Forscher Jungen und Mädchen getrennt betrachteten, stellten sie auch einen Zusammenhang zwischen Beliebtheit und Schlaflosigkeitssymptomen fest: Beliebtere Mädchen zeigten mehr Schlaflosigkeitssymptome, wie Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten oder zu frühes Aufwachen. Beliebtere Jungen zeigten diese Symptome nicht im gleichen Ausmaß.
Diese Geschlechtsunterschiede sind noch nicht vollständig verstanden, aber die Tatsache, dass Jungen und Mädchen unterschiedliche Freundschaftsverhaltensweisen zeigen, könnte eine Erklärung liefern. „Mädchen zeigen mehr Fürsorge und Sorge für ihre Freunde und sind hilfsbereiter als Jungen. Das könnte bedeuten, dass sie diese Sorgen mit sich herumtragen, wenn es Zeit ist, schlafen zu gehen“, erklärte Baducco.
Telefone erklären möglicherweise nicht den Zusammenhang zwischen Beliebtheit und Schlaf „Wir sehen auch, dass Beliebtheit sowohl vor als auch nach der Entwicklung tragbarer Technologie mit schlechterem Schlaf verbunden war“, sagte Baducco. Das deutet darauf hin, dass es möglicherweise nicht die Smartphones sind, die dazu führen, dass beliebte Teenager weniger schlafen; stattdessen könnten andere Mechanismen am Werk sein.
Forscher vermuten, dass mehr Freunde mehr Zeit für sie bedeuten, was wiederum zu weniger Zeit zum Schlafen führen kann. Mehr emotionale Bindung kann auch zu Schlafstörungen führen. Beide Erklärungen gelten sowohl für die Zeit vor als auch nach der Verbreitung von Smartphones. Dies erfordert jedoch detaillierte Studien, sagen die Forscher.
Schlafmangel anhäufen „Teenager sind vielleicht die Bevölkerungsgruppe, die im Laufe ihres Lebens am meisten unter Schlafmangel leidet“, sagte Baducco. „Frühere Untersuchungen legen nahe, dass 30 Minuten zusätzlicher Schlaf zu einer verbesserten geistigen Gesundheit und besseren Schulleistungen führen können.“
Da die Schule früh beginnt, versuchen viele Teenager, den verlorenen Schlaf am Wochenende nachzuholen – eine Strategie, die nach hinten losgehen kann. „Nehmen wir an, ein Teenager schläft am Sonntag bis 13 Uhr aus. In dieser Nacht einzuschlafen, um am nächsten Tag für die Schule bereit zu sein, wird schwierig sein, weil er sich nicht müde fühlt“, betonte Baducco. „Wenn Sie Ihre Aufstehzeit zu weit hinauszögern, kann sich das Problem des Schlafmangels, der sich während der Woche angesammelt hat, verfestigen.“
Forscher glauben, dass die Diskussion sozialer Normen in Bezug auf Schlaf und Erwartungen von Gleichaltrigen in Bezug auf die Schlafenszeit ein fehlender Bestandteil bestehender Interventionen zur Verbesserung des Schlafs bei Jugendlichen ist. Darüber hinaus sind weitere Forschungen erforderlich, um die Beziehung zwischen sozialer Verbundenheit und Schlaf zu untersuchen und die beobachteten Geschlechtsunterschiede zu klären.