Kann Intervallfasten die Darmgesundheit schützen?

In einer neuen Studie, die kürzlich auf dem Jahresversammlung des American Physiology Summittitle="Intermittierendes Fasten kann dazu beitragen, die Darmgesundheit zu bewahren, wenn wir | American Physiological Society">In Long Beach, Kalifornien, vorgestellt wurde, berichteten Forscher des Arizona College of Osteopathic Medicine an der Midwestern University in Downers Grove, Illinois, dass Intervallfasten auch das gastrointestinale System-Primem-Smalldinas-Age-Age-Age-Age-Age-Age-Age-Age-Age-Age-Smalldinal-Small-System enthält.

Die Forscher verwendeten ein Mausmodell, das sie gentechnisch verändert haben, um das Altern zu beschleunigen. Eine Gruppe von Mäusen hatte ständig Lebensmittel zur Verfügung, während die andere Gruppe nur während der 24-Stunden-Zyklen Zugang zu Lebensmitteln hatte.

Nach 8 Monaten stellten die Wissenschaftler fest, dass die Mäuse, die gefastet hatten, weniger Gewicht zugenommen und strukturelle Veränderungen im Dünndarm hatten, die mit einer besseren Glukosekontrolle und einer verringerten Entzündung verbunden waren.

"Unsere Studie zeigt, dass Intervallfasten eine vorteilhafte Ernährungspraxis für die Gewichtskontrolle ist, die den Blutzuckerspiegel verbessert und den Darm positiv beeinflusst, indem Entzündungen und oxidativen Stress gleichzeitig verändert werden, während die Darmstruktur verändert wird", Spencer Wrogop, ein Student im zweiten Jahr an der Universität von Arizona. Midwestern University College für osteopathische Medizin und Erstautor dieser Studie.

Wie wirkt sich das Altern auf den Dünndarm aus?

In dieser Studie konzentrierten sich die Forscher auf einen bestimmten Teil des Dünndarms namens Jejunum.

Das Jejunum ist der zweite der drei Abschnitte des Dünndarms, das für kontinuierlich verdautes Essen und das Absorbieren von Nährstoffen und Wasser aus Lebensmitteln verantwortlich ist, damit sie in anderen Körperteilen verwendet werden können.

"Mit zunehmendem Alter von Säugetieren treten verheerende Veränderungen in der Morphologie des Dünndarms auf, die seine Fähigkeit beeinflussen, Nährstoffe zu absorbieren und seine Struktur aufrechtzuerhalten", erklärte VroHop.

"Unsere Studie zeigt, dass das Intervallfasten dazu beitragen kann, diese altersbedingten Änderungen zu verhindern, indem das Jejunum in eine 'jüngere' Version zurückgibt", sagte er uns.

Auswirkungen des Intervallfastens bei Männern und Frauen

Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass die Verbesserung der Gesundheit und des Aussehens des Dünndarms bei weiblichen Mäusen stärker ausgeprägt war als bei Männern.

Die Wissenschaftler stellten jedoch fest, dass die Wirkung des Intervallfadens auf den Blutzuckerspiegel bei männlichen Mäusen stärker war als bei weiblichen Mäusen.

In der nächsten Phase der Studie planen die Forscher, tiefer in das zu stöbern, was hinter diesen geschlechtsspezifischen Unterschieden stehen könnte.

Was müssen Sie über Intervallfasten wissen?

Intervallfasten ist ein Zeitplan des Essens zu bestimmten Zeiten, gefolgt von einem längeren Zeitraum, einem Zeitraum, der als Fasten bezeichnet wird, wenn eine Person von Lebensmitteln fällt.

Die verschiedenen Methoden des Intervallfastens hängen davon ab, wie viele Stunden oder Tage das Fasten dauern, wie viele Stunden oder Tage eine Person essen kann und wie viele Kalorien sie konsumieren können.

Zu den beliebtesten Intervallfastenschemata gehören zeitlich begrenztes Essen, bei dem das Fasten 12, 14 oder 16 Stunden dauert und die Esszeit in den verbleibenden Stunden des Tages oder der 5: 2-Methode ausgestreckt wird, bei der eine Person nur 500 Kalorien für 2 Tage pro Woche verbraucht und dann normalerweise für die verbleibenden 5 Tage isst.

Laut der 2023 Lebensmittel- und Gesundheitsumfrage des Internationalen Lebensmittelinformationsrates folgen etwa 12% der amerikanischen Erwachsenen das Intervallfasten als ihre Ernährung oder ihr Essmuster und machen sie derzeit zu einer der beliebtesten Diäten.

Zusätzlich zum Gewichtsverlust zeigen jüngste Studien, dass Intervallfasten andere gesundheitliche Vorteile wie den Schutz vor Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs sowie Magen-Darm-Probleme wie entzündliche Darmerkrankungen und Colitis ulcerosa zu bieten können.

Ist das Intervallfasten sicher?

Rudolph Bedford, M. D., ein vom Vorstand zertifizierter Gastroenterologe am Providence St. Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien, der nicht an der jüngsten Studie beteiligt war, sagte, dass das Intervallfasten zwar in gewisser Weise dazu beitragen kann, die gastrointestinale Gesundheit zu unterstützen, aber möglicherweise auch Probleme verursachen kann.

"Im Wesentlichen muss der Körper in der Lage sein, Kalorien über einen Zeitraum der Zeit zu verbrennen, nicht zeitweise sozusagen", erklärte Bedford. "Also muss eine Person wirklich essen."

"Ich denke, einige Leute werden [...] ein paar Tage lang essen und dann für ein paar Tage fasten und ihre Kalorienaufnahme für den ganzen Tag auf etwa 500 Kalorien beschränkt", fuhr er fort. "Ich habe kein Problem damit. Ich denke, längere Fastenperioden kann für Ihr System und Ihren Körper etwas schädlich sein."

Laut Bedford kann ein Intervallfasten hilfreich sein, um vor der Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes und Reizdarmsyndrom (IBS) zu schützen.

Und fügte er hinzu, indem er ein Intervallfasten durchführte: "Sie können Ihrem Körper sozusagen sozusagen eine Pause geben, um zu arbeiten und Kalorien zu verbrennen oder Nährstoffe auf unterschiedliche Weise zu absorbieren."

Welche Art von Intervallfasten ist am besten?

Für die Fasten des Beginns des Beginns kann die Anzahl der Methoden etwas überwältigend und verwirrend sein.

Auf die Frage, welche Methode des Intervallfastens am besten ist, sagte Ali, dass es keine einzige beste Methode gibt, da das, was für eine Person funktioniert, möglicherweise nicht für eine andere funktioniert.

Trotzdem riet er:

"Ich schlage vor, dass Patienten mit einfacheren Arten wie dem Fasten über Nacht beginnen - nachts aufhören, nach 20 Uhr zu essen.

"Einige Menschen finden täglich einen Vorteil beim intermittierenden Fasten, wo Sie eines Tages essen und keinen weiteren Tag essen, und das ist auch in Ordnung", fügte Ali hinzu. "Es ist eine Versuchs- und Fehlermethode, um zu bestimmen, welche Methode für Sie am besten geeignet ist."