Intensiver Gewichtsverlust ist viel effektiver als allmählicher Gewichtsverlust

Während der Gewichtsabnahme empfehlen Experten, sich nicht an strenge Diäten zu halten, die zu einem zu starken Gewichtsverlust führen. Aber neuere Studien haben gezeigt, dass schnelle Gewichtsabnahme effektiver sein kann, als man dachte. Darüber hinaus argumentieren Experten, dass eine deutliche Gewichtsreduktion die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Wahl überschüssiger Kilogramm verhindert.

Die Forscher führten ein Experiment durch, an dem ganze Leute teilnahmen. Während der Studie wurde den Freiwilligen eine Auswahl von zwei Gewichtsverlustmethoden angeboten (intensiver 12-wöchiger Kurs oder allmählicher Gewichtsverlust für 36 Wochen).

Mit einer intensiven Methode, Gewicht zu verlieren, mussten Teilnehmer nicht mehr als 800 Kalorien pro Tag konsumieren und Ersatzstoffe für Nahrung essen.

Mit allmählichen Gewichtsverlust wurde vorgeschlagen, die Anzahl der Kalorien von 500 zu reduzieren. Diejenigen Teilnehmer, die in der Zukunft mehr als 12,5% des Gewichts zu verlieren, eingehalten die Diät, die Gewicht in der Norm für drei Jahre beibehalten sollte.

So konnten 4 von 5 Personen aus der Gruppe mit intensiver Gewichtsabnahme signifikante Ergebnisse erzielen, gleichzeitig konnte nur die Hälfte der Teilnehmer in der Gruppe mit gradueller Gewichtsabnahme ähnliche Ergebnisse erzielen. In der Gruppe für intensive Gewichtsabnahme verzeichneten die Spezialisten in der Zukunft weniger Gewichtszunahme, aber im Allgemeinen wiesen die Wissenschaftler in beiden Gruppen eine Gewichtszunahme von etwa 71% der Gewichtsabnahme auf.

Experten sagen, dass eine Person nach einer starren Diät eine stärkere Motivation hat, die ihm hilft, in Zukunft ein normales Gewicht zu halten.

Auch warnen Experten, dass die Einhaltung von starren Diäten, ist es notwendig, einen zusätzlichen Vitamin-und Mineralstoffkomplex zu nehmen, der Beriberi verhindert.

Auch bis vor kurzem wurde geglaubt, dass mit einer kohlenhydratarmen Diät gefährliche Nahrungsmittel, insbesondere Kartoffeln, vermieden werden. Wie jüngste Studien gezeigt haben, stören Kartoffeln den Gewichtsverlust überhaupt nicht, aber unter der Voraussetzung, dass die gesamte Kalorienaufnahme der Nahrung reduziert wird.

Mit der richtigen Zubereitung von Kartoffeln gibt es keinen Grund für das Auftreten von zusätzlichen Pfunden zu befürchten. Spezialisten haben die Rolle der Verringerung der Kalorien und der Geschwindigkeit der Freisetzung von Zucker im Blut bei der Verwendung von Kartoffeln während einer Diät untersucht. Es ist erwähnenswert, dass Produkte mit einem hohen glykämischen Index (Weißbrot, Reis) die Freisetzung von Zucker beschleunigen und das Hungergefühl erhöhen. Was die Kartoffel betrifft, ist in diesem Fall vieles mehrdeutig.

Im Laufe ihrer Forschung sammelten Experten drei Gruppen von Freiwilligen, von denen jeder Probleme mit Übergewicht hatte. Die erste Gruppe der Teilnehmer wurden gebeten, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, aber vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, die zweite - Lebensmittel zu essen, mit einem niedrigen Index und zur Verringerung der Kaloriengehalt eines täglichen Ernährung, in der dritten Gruppe (Kontrolle) - gefüttert Freiwilligen nach eigenem Ermessen.

Jeder Teilnehmer, egal in welcher Gruppe er war, musste ungefähr 7 Portionen Kartoffeln pro Woche essen.

Nach 12 Wochen wurden die Ergebnisse der Gewichtsabnahme in jeder Gruppe aufgezeichnet, während es in jeder Gruppe ungefähr den gleichen Indikator gab. Auch in der Kontrollgruppe, die den Kaloriengehalt reduziert und die Ernährung angepasst hat, wurden positive Ergebnisse verzeichnet. Als Ergebnis, Experten kamen zu dem Schluss, dass Lebensmittel in der Ernährung nicht so eine große Rolle spielen, wie früher angenommen, in der Ernährung, nach Meinung der Experten, die wichtigsten Kaloriengehalt und die Methode der Verarbeitung von Produkten.

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