9 Gewohnheiten einer gesunden Familie
Zuletzt überprüft: 17.10.2021
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Unsere Gewohnheiten beeinflussen sehr die Qualität unseres Lebens, sie können uns glücklich und unglücklich machen, sowohl gesund als auch schwach.
Wir möchten mit Ihnen gute Gewohnheiten teilen, die helfen werden, alle Familienmitglieder gesund und glücklich zu halten.
Verhungern Sie nicht
Verhungern Sie nicht und versuchen Sie immer, gleichzeitig Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen. Ernährungswissenschaftler sagen, dass, wenn Sie nicht regelmäßig essen und Mahlzeiten überspringen, ohne das Niveau von Ghrelin, das Hormon des Hungers zu erhöhen, dann gierig greifen Sie das Essen und gut darin ein wenig an. Um das Niveau von Ghrelin zu erhöhen, dauert es ungefähr eine halbe Stunde, und in diesen 30 Minuten isst eine Person in der Regel eine Menge zusätzlicher Kalorien. Versuchen Sie also, regelmäßige Mahlzeiten mit Ihrer unerschütterlichen Regel zu machen.
Frühstück und Mittagessen sind obligatorisch
Dies sind obligatorische Mahlzeiten, die Kraft und Energie für den ganzen Tag geben, so ist es wünschenswert, dass Frühstück und Mittagessen bis zum Maximum gesättigt und nahrhaft waren. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Kuchen und Kuchen zum Frühstück - eine schlechte Idee. Der beste Start in den Tag ist eine Schüssel mit Haferflocken. Wenn es von Kindheit an nicht nett zu Ihnen ist, dann versuchen Sie, dieses Gericht mit Früchten, Nüssen oder umgekehrt zu diversifizieren, kochen Sie es in einer salzigen Form. Das gleiche gilt für das Mittagessen, Sandwiches sind nicht die beste Option, es ist besser, eine Schüssel Suppe zu essen.
[Körperliche Aktivität zu Hause
Die meisten beschäftigten Leute können nicht die Zeit finden, im Fitnessstudio zu trainieren, also müssen Sie nach einer Alternative suchen, besonders wenn Sie einen sesshaften Job haben. Es gibt einen Ausweg - mach es zu Hause oder wenn möglich bei der Arbeit. Nur 20 Minuten pro Tag und sehr einfache Übungen, zum Beispiel Seilspringen, elementares Aufwärmen und Liegestützen.
Produktauswahl
Wenn Sie im Voraus eine Liste der notwendigen Produkte erstellen, können Sie viel Zeit im Supermarkt sparen und das Risiko unnötiger Produkte reduzieren. Gehen Sie an den Regalen mit bunten Paketen vorbei, wollen Sie alles auf einmal kaufen, und trotz der Tatsache, dass wir uns selbst stoppen, Hände und greifen nach der Leber, Pralinen oder Chips. Wenn sie mit dem Kind in den Laden kommen, ist es eine Garantie, dass es etwas Leckeres im Essenskorb gibt, aber für die Gesundheit überhaupt nicht nützlich ist. Versuchen Sie also, die Gewohnheit, einkaufen zu gehen, zu vergessen und sich daran zu erinnern, was Sie kaufen müssen, planen Sie es zu Hause.
Abendessen jeden Abend
Es ist wünschenswert im Familienkreis, wo Sie die Eindrücke für den Tag teilen, den Kindern zuhören und einfach einen schönen Abend verbringen können. Laut Psychologen stärken gemeinsame Mahlzeiten, ob Abendessen, Mittagessen oder Frühstück, familiäre Beziehungen und schaffen emotionale Harmonie zwischen Familienmitgliedern.
Gemeinsamer Zeitvertreib
Wenn es an Wochentagen keine Zeit gibt, sich aktiv auszuruhen, dann versuchen Sie, Ihre Familie am Wochenende für die Natur oder nur für einen Spaziergang zu wählen. Auf diese Weise können Sie sich von den Alltagssorgen erholen und in der Gesellschaft von engen Menschen entspannen.
Wünsche einander gute Nacht
Wenn das Haus kleine Kinder hat, dann gewöhnen Sie sich an, abends ein Märchen für sie zu lesen. Jugendliche Kinder brauchen auch die elterliche Aufmerksamkeit und Teilnahme. Sprechen Sie mit Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter, vielleicht möchte das Kind mit Ihnen ihre Probleme teilen.
Vor dem Schlaf
Lüften Sie den Raum, in dem Sie schlafen, weil Verstopfung Schlafstörungen verursachen kann und am Morgen eine schlaflose Nacht auf Ihrem Gesicht widerspiegelt. Wenn Sie nicht einschlafen können, dann nehmen Sie besser etwas zum Lesen, es wird sich entspannen und unnötige Gedanken vertreiben.
Qualitativer Sex
Psychologen sagen, dass regelmäßiger Sex eine Person drei Lebensjahre hinzufügt, und außerdem der Schlüssel zu starken Familienbeziehungen ist.