Suppen zum Stillen: Gemüse, Fleisch, Fisch

Können stillende Muttersuppen? Diese Frage ist sehr offensichtlich, denn junge Mütter brauchen eine tägliche warme Mahlzeit. Daneben soll solches Essen aber auch für das Kind von Nutzen sein. Daher müssen Sie herausfinden, welche Suppen während der Stillzeit bevorzugt werden sollten.[1]

Die Vorteile von Gemüsesuppen während der Stillzeit

Um ein aktives und gutes Stillen zu erreichen, sollte eine Mutter sich gesund und ausgewogen ernähren. Heiße Suppe vor dem Stillen ist bekannt für ihre laktationssteigernden Eigenschaften, d. H. Eine Steigerung des Stillens.[2]

Heiße Suppe, die Nährstoffe enthält und vor dem Stillen eingenommen wird, erhöht die Durchblutung der Blutgefäße, was zu einer Erhöhung des Milchflusses führt. [3]Eine proteinreiche Suppe, die mit nahrhaften frischen Zutaten angereichert ist, ist für die Gesunderhaltung aller Körperteile unerlässlich. Daher hängt der Gehalt an essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen und Folsäure in der Muttermilch vom Nährstoffverbrauch der Mutter ab. Eine nahrhafte Suppe liefert auch Energie für die Milchproduktion.

Suppen sorgen für das nötige Maß an Flüssigkeit. Muttermilch besteht zu 87,2% aus Wasser. Um die Laktationsfunktion zu verbessern, ist es daher erforderlich, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, einschließlich heißer Suppen.

Mütter, die Vegetarier sind, können ihre Babys auch erfolgreich stillen, wenn sie ausreichend pflanzliches Eiweiß aus verschiedenen Quellen in Form von Gemüsesuppen zu sich nehmen.

Jede stillende Mutter sollte genau auf ihre Ernährung achten, da dies Ihre Muttermilchproduktion beeinträchtigen kann. Ihre Ernährung sollte die wichtigsten Lebensmittelgruppen wie Eiweiß, Kalzium, Eisen und Vitamine enthalten.

Mäßige Bohnensuppe kann sehr nützlich für die Stillzeit sein. Bohnen sind eine ausgereifte Form von Hülsenfrüchten, und Sie können sie leicht in Dosen-, Tiefkühl- oder Trockenform auf dem Markt finden. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliche Proteine und enthalten auch Nährstoffe wie Eisen und Zink. Vegetarier können Bohnensuppe als Ersatz für tierisches Eiweiß konsumieren. Bohnen enthalten auch viel Kalium, Folsäure und Ballaststoffe. Eine stillende Mutter kann während der gesamten Stillzeit sicher schwarze Bohnensuppe kochen. Bohnensuppe ist sehr nützlich für den Körper.

Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass ein höherer Konsum von Bohnen das Risiko für Herzerkrankungen verringert. Die in der Komponente enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe schützen Ihren Körper vor Herzmuskelstörungen.

Die in den Bohnen enthaltenen löslichen Ballaststoffe regulieren den Cholesterinspiegel im Blut während der Stillzeit. Studien zeigen, dass 10 g lösliche Ballaststoffe pro Tag das LDL-Cholesterin um 10% senken. Die Komponenten von Saponinen und Phytosterinen spielen eine wichtige Rolle bei der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels.[4]

Nach der Geburt ist eines der Probleme, die die Mutter plagen, Gewichtsverlust. Der reichhaltige Ballaststoffgehalt der Bohnen stillt den Appetit und liefert eine konstante Energiequelle. Es hilft, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, insbesondere nach der Geburt Ihres Babys.

Aber wir sollten nicht vergessen, dass die Bohnen die Gärung der Mutter und dann des Kindes erhöhen können. Mit Bohnensuppe reduzieren Sie daher die Menge der Bohne selbst, und die Flüssigkeit trägt dazu bei, die vorteilhaften Eigenschaften der Bohne richtig zu assimilieren.

Einige Bohnensorten können bei Frauen allergische Reaktionen und Migräne auslösen. In einem solchen Fall sollte die Mutter die jeweilige Bohnensorte sofort von ihrer Ernährung streichen.[5],

Einige Bohnensorten wie Sojabohnen können die Aufnahme von Vitamin D, B12 und Beta-Carotin beeinträchtigen. Wenn Sie Bohnen bei starker Hitze kochen, können die Bestandteile der Bohnen manchmal inaktiv werden und die Aufnahme des Vitamins einleiten. Daher muss Bohnensuppe richtig gekocht werden. Verwenden Sie daher immer Bohnenkonserven und spülen Sie diese mehrmals gründlich mit Leitungswasser aus. Dies beschleunigt den Garvorgang mit der maximalen Anzahl nützlicher Elemente.

Wenn Sie ungekochte Bohnen für die Suppe verwenden möchten, versuchen Sie, die Bohnen über Nacht mit Wasser zu übergießen. Kochen Sie die Bohnen beim Kochen der Suppe mindestens 2-3 Minuten in Wasser und lassen Sie das Wasser abtropfen. Dies hilft bei der Beseitigung von unverdaulichen Kohlenhydraten aus den Bohnen und reduziert die Gasbildung. Indem Sie der Bohnensuppe Kräuter wie Fenchel, Zitronenmelisse oder Kreuzkümmel hinzufügen, können Sie Blähungen vorbeugen.

Erbsensuppe ist eine der gesündesten Gemüsesuppen. Wie die meisten Gemüsesorten können Erbsen Ihren täglichen Bedarf an Ballaststoffen decken. In 1/2 Portion Erbsensuppe sind 4,4 Gramm Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe senken auch den Cholesterinspiegel im Blut. Im Allgemeinen benötigen Frauen 21–25 g Ballaststoffe pro Tag.

Das Essen der Erbsensuppe kann auch Herzgesundheit verbessern. Erbsen enthalten neben Ballaststoffen auch Lutein. Lutein ist ein Carotinoid wie Lycopin. Es wirkt hauptsächlich als Antioxidans und schützt Ihre Zellen vor Oxidation. Lutein und Vitamin A in Erbsen schützen auch Ihre Augen. Lutein, ein natürliches Pflanzenpigment, ist im Auge konzentriert, und seine antioxidative Wirkung kann Sie vor Katarakten und Makuladegeneration schützen und Oxidation verhindern. Vitamin A trägt zur Erhaltung der Augengesundheit bei. 1/2-Tassen-Portionen Erbsen enthalten 1.610 IE Vitamin A, was 32% des Tageswertes für Vitamin A entspricht.

Erbsen können Ihnen auch beim Stillen helfen. Eine halbe Portion Erbsensuppe enthält 1,2 Milligramm Eisen. Eine unzureichende Eisenaufnahme verringert die Sauerstoffversorgung, wodurch Sie sich müde fühlen und Ihre Konzentrationsfähigkeit verringern.

1/2 Portion gekochte Erbsensuppe enthält 2 Gramm Eiweiß und 0,4 Gramm Gesamtfett. Proteine und Fette sind wichtige Nährstoffe wie Kohlenhydrate. Eiweiß in Lebensmitteln wie Erbsen stärkt das Immunsystem und die Bildung von Hormonen und Enzymen. Ihr Körper verwendet auch Fett in der Nahrung als Energiequelle. Fett ist wichtig für die Erhaltung der Zellmembranen und hilft bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen. Sie sollten 10 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Eiweiß und 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett gewinnen.

Gekochte Erbsen helfen Ihnen auch dabei, Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken, einschließlich Vitamin C, Folsäure und Kalium. Sie benötigen Vitamin C, um das Gewebe während der Fütterung wiederherzustellen. Es ist auch ein Antioxidans, das Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Folsäure ist ein Vitamin B, das beim Aufbau neuer Zellen hilft. Frauen, die stillen, brauchen genug Folsäure für ihre Kinder. Kalium ist ein Mineral, das benötigt wird, um Eiweiß und Muskeln aufzubauen, und es hilft auch, das Gleichgewicht der sauren Base in Ihrem Körper zu kontrollieren.[6]

Daher sollte Erbsensuppe in die Ernährung jeder stillenden Mutter aufgenommen werden. Denken Sie jedoch daran, dass das Vorhandensein dieses Gerichts bei kleinen Kindern Koliken verstärken kann.

Pilzsuppe während der Stillzeit kann sowohl sehr nützlich sein als auch das Wohlbefinden des Kindes beeinträchtigen. [7]B-Vitamine sind während der Stillzeit wichtig, da sie Ihnen helfen, Energie aus der Nahrung zu verbrauchen, und sie tragen zu gesunder Haut, Nerven und Verdauung bei. Pilze sind eine gute Quelle für B-Vitamine, insbesondere Riboflavin, Niacin und Pantothensäure. Eine Portion Pilzsuppe enthält 8% der täglich empfohlenen Riboflavinmenge für stillende Frauen und 21% der empfohlenen Niacinmenge. Studien haben gezeigt, dass Pilze das Immunsystem stärken und den Gewichtsverlust fördern.[8], [9]

Vitamin D ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, da Ihr Körper im Darmtrakt Kalzium absorbieren und bei einem Kind Knochen und Zähne entwickeln muss. Sehr wenige Nahrungsquellen enthalten Vitamin D, und Pilze sind die einzigen pflanzlichen Nahrungsmittel, die Vitamin enthalten. Die meisten Kinder haben einen Vitamin-D-Mangel, daher sollten sie dieses Präparat erhalten.

Eine Anämie während des Stillens bedroht die Entwicklung einer Anämie bei einem Kind. Dies bedeutet, dass der Körper einer jungen Mutter auch zusätzliches Eisen benötigt, da Eisen ein wichtiger Bestandteil des Hämoglobins ist. Es mag schwierig sein, 27 Milligramm Eisen in die Nahrung aufzunehmen, aber eine Portion Pilzsuppe enthält 8 Milligramm Eisen.

Ein weiterer ernährungsphysiologischer Vorteil der Pilzsuppe während des Stillens sind die von ihnen bereitgestellten Antioxidantien. Das in Pilzen enthaltene Selen schützt Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale und stärkt Ihr Immunsystem und Ihr Baby. Fasern in Pilzen können zusammen mit anderen ballaststoffreichen Nahrungsmitteln dazu beitragen, Verstopfung zu verhindern, die bei Säuglingen in den ersten Lebensmonaten häufig auftritt.

Warum hauptsächlich Pilzsuppe? Pilze gelten als harte Nahrung für eine junge Mutter. Daher müssen sie einer guten Wärmebehandlung widerstehen. Pilze in der Suppe können als eine ausgezeichnete Option angesehen werden. Eine Suppe von Champignons bis zu einer stillenden Mutter kann als die einfachste Art von Nahrung für alle Pilzarten angesehen werden.

Sauerampfersuppe liefert eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Der Verzehr von Sauerampfer birgt auch einige Gefahren. Erkennen Sie daher die Wahrscheinlichkeit eines Gesundheitsrisikos, bevor Sie ihn in Ihre Ernährung aufnehmen.

Sie können sowohl französischen Sauerampfer als auch Gartensauerampfer verwenden, um Suppe zuzubereiten, obwohl französischer Sauerampfer einen milderen Zitronengeschmack erzeugt und Gartensauerampfer einen sauereren Geschmack hat.

Sauerampfersuppe ist fettarm. Die meisten Kalorien in dieser Suppe stammen aus Kohlenhydraten von 6,5 Gramm pro Portion. Sie erhalten auch 2,3 g Protein. Eine Portion ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A.

Die Verwendung von Oxalsuppe kann jedoch für einige stillende Mütter eingeschränkt sein, da der Sauerampfer eine große Menge Oxalsäure enthält, den Hauptbestandteil von Nierensteinen. Sie müssen möglicherweise vermeiden, Sauerampfer zu verwenden, wenn Sie dazu neigen, diese Steine zu entwickeln. Darüber hinaus kann es auch die Synthese von Magensäure erhöhen, die Sodbrennen verschlimmern kann, und hat auch eine harntreibende Wirkung. Wenn Sie beim Essen von Sauerampfersuppe irgendwelche Symptome haben, sollten Sie daran denken, dass diese Suppe nicht empfohlen wird.

Verwenden Sie beim Kochen von Oxalsuppe kein Gusseisen- oder Aluminiumgeschirr, da Oxalsäure in diesem grünen Zustand mit Metallen reagiert, um ein metallisches Aroma in Sauerampfer zu erhalten, das es ungenießbar macht. Bei der Verwendung von Aluminium können Säuren in diesen Lebensmitteln möglicherweise toxisch sein.

Stillkrautsuppe mit Kohl hat einen geringen Vitamingehalt und kann gleichzeitig die Bildung von Koliken bei Ihrem stillenden Baby verstärken. Da der Kohl in der Suppe oder im Borschtsch wärmebehandelt wird, ist die Menge an Vitaminen dort geringer als im rohen Kohl. Natürlich kann Suppe mit Kohl während der Stillzeit gegessen werden, aber die Vorteile sind nicht so bedeutend. [10]]

Eingelegte Suppe gilt als eine der Sorten von Suppen, die Kohl enthalten. Aber Kohl in einer solchen Suppe wird eingelegt oder gesalzen verwendet. Solcher Kohl kann die Fermentationsprozesse im Darm verbessern. Daher wird die Einlagerung von Suppen während der Stillzeit nicht empfohlen.

Die Vorteile von Fleisch- und Fischsuppen während der Stillzeit

Fleisch und Fisch für stillende Mütter sind die Hauptquellen für nützliche Proteine sowie für Energie. Suppe mit Fleisch oder Fisch kann ein großartiges Gericht für eine junge Mutter sein. Da das Fleisch und der Fisch in gekochter Form genügend Vitamine enthalten und für das Baby nicht schädlich sind, müssen sie in der Diät verwendet werden. Fisch sollte in der Ernährung jeder stillenden Mutter mindestens zweimal pro Woche enthalten sein. Fischgerichte sind sehr gesund und nahrhaft, da sie nicht nur Phosphor und Kalzium, sondern auch Aminosäuren enthalten.

Fischsuppe gilt als nahrhaftes Lebensmittel und als besonders gutes Gericht für stillende Frauen im Rahmen der Ernährung nach der Geburt. Zwar besteht bei Müttern die Sorge, dass die im Fisch vorhandenen Verunreinigungen in der Suppe auslaugen können, was ein Risiko für ihr Kind darstellen kann, doch für unsere Region werden solche Fische in der Nahrung praktisch nicht verwendet.

Fisch enthält hochwertige Proteine und viele essentielle Nährstoffe wie mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Daher wird ein moderater Verzehr (einschließlich stillender Frauen und kleiner Kinder) verschiedener Fische empfohlen. Fischbrühe ist eine leckere, vegetarische Alternative zu Knochenbrühe, die eine erstaunliche Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Einer der wichtigsten und einzigartigsten Vorteile der Fischsuppe für stillende Mütter ist Jod, das für Ihre Ernährung notwendig ist.

Apropos Intelligenz: Fischsuppe ist im wahrsten Sinne des Wortes ein starkes Hirnfutter. Es enthält eine Mischung aus Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, die ideal ist, um Ihr Gehirn in einem hervorragenden Zustand zu halten. Daher muss Fischsuppe aus weißen Seefischsorten eine Quelle notwendiger Elemente und ein unverzichtbares Gericht werden.

Dosensuppe wird manchmal als Alternative zur Fischsuppe angesehen. Dies sind jedoch nicht genau identische Konzepte. Konserven sind verarbeitete Fischprodukte, die viel Öl enthalten. Fisch in dieser Form enthält auch Eiweiß, aber die Menge an Vitaminen ist geringer. Dosensuppe kann aufgrund des Ölgehalts fettig sein. Deshalb, wenn die Laktation besser ist, bevorzugen Sie gekochten Fisch oder Fischsuppe aus frischem Fisch.

Hühnersuppe für junge Mütter, die stillen, kann das wichtigste Instrument sein, um die Gesundheit aller Organe zu erhalten und den Energiebedarf von Mutter und Kind zu decken. Hühnerbrühe oder Suppe können offensichtlich Teil einer gesunden Ernährung sein und haben bestimmte Vorteile für stillende Mütter. Sehr nahrhaftes und gesundes Essen, die Suppe wird durch die Kombination von Zutaten wie Hühnchen und Gemüse hergestellt. Hühnersuppe wird normalerweise aus Hühnerfleisch und Hühnerstücken mit einem hohen Verhältnis von Fleisch zu Knochen hergestellt. Hühnerbrühe wird hauptsächlich aus Hühnerteilen hergestellt, die ein sehr geringes Verhältnis von Fleisch und Knochen aufweisen. Wasser, Gemüse, Kräuter und Salz sind Zutaten, die Suppe und Brühe gemeinsam haben. Zwiebeln in der Suppe bieten den Vorteil von Antioxidantien, die Entzündungen lindern und als Antihistaminika wirken. Es enthält einen Proteinkomplex aus Calcium, Schwefel und Vitamin A, B, C und E. Sie enthalten Schwefelverbindungen und wirken entzündungshemmend. Daher trägt die Zwiebel nicht nur zum Geschmack, sondern auch zum Nutzen der Suppe bei, und gleichzeitig gibt es praktisch keine Allergie gegen Zwiebeln.

Die wichtigste und vorteilhafteste Zutat in Hühnersuppe ist Eiweiß in Hühnern. Es stärkt Ihre Kraft, wenn Ihr Körper sich von Energie befreit fühlt, sowie in den Intervallen zwischen dem Stillen des Babys.

Es wurde gezeigt, dass Hühnersuppe die Bildung von Neutrophilen, Leukozyten, hemmt, die Bakterien fressen und Entzündungen verursachen. Dies sind Zellen, die sich beeilen, ein eindringendes Virus anzugreifen. Dies ist wichtig, da Neutrophile zwar Krankheitserreger abtöten, ihre antimikrobiellen Produkte jedoch das Wirtsgewebe schädigen. Es hemmt auch Leukozyten, die eine entzündliche Reaktion hervorrufen (Rachenentzündung und Auswurf), wodurch die Ansammlung beseitigt und der Fluss der Nasensekrete erleichtert wird. In dieser Funktion kann auch Hühnersuppe verwendet werden, um Viruserkrankungen während ihrer Prävalenzperiode vorzubeugen.[11]

Hühnersuppe oder -brühe enthält Nährstoffe wie Eiweiß, Kalzium und Phosphor, die die Aktivität des Immunsystems fördern. Dies erhöht die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen. Bei schlechter Gesundheit wird das Verdauungssystem empfindlich und kann Nährstoffe aus der Nahrung nicht effektiv aufnehmen. Hühnerbrühe liefert Nährstoffe in einer Form, die leicht aus dem Darm aufgenommen werden kann. Es liefert leicht verdauliche Kalorien, Vitamine und kann somit einen Teil des Nährstoffbedarfs des Körpers beim Stillen unterstützen. Hühnersuppe kann mit Gemüse und Kräutern verfeinert werden. Diese Inhaltsstoffe fügen Aroma- und Spurenelemente hinzu, die für das bessere Funktionieren der Körpersysteme erforderlich sind.

Obwohl Hühnersuppe zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat, werden auch einige Nachteile beobachtet, insbesondere wenn Sie stillen.

Während Hühnersuppe gute Spurenelemente liefert, reicht dies möglicherweise nicht aus. Der Zusatz von Gemüse und Kräutern erhöht den Nährwert der Hühnersuppe. Zum Beispiel fügt Dill in der Suppe viele nützliche Elemente hinzu. Es enthält zwei Komponenten, die einzigartige gesundheitliche Vorteile bieten: flüchtige Öle und Flavonoide. Die Aktivität von ätherischen Dillölen qualifiziert es als "chemisch schützendes" Lebensmittel - Lebensmittel, die bestimmte Arten von Karzinogenen neutralisieren können. Manchmal ist Ihr Baby allergisch, aber möglicherweise reagiert es überhaupt nicht auf die Suppe, sondern auf eine Komponente, z. B. Auf Karotten in Suppe oder Dill. Mütter sollten dies berücksichtigen. Wenn das Kind auf dieses Produkt nicht schlecht reagiert, gilt Hühnersuppe als gesunde Mahlzeit und kann in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Käsesuppe kann ein sehr leckeres Gericht sein, aber während der Stillzeit ist es nicht so nützlich. Verschiedene Käsesorten enthalten Kalzium, dessen Menge signifikante Werte erreichen kann. Wenn Käse wärmebehandelt wird, kann sich Kalzium zersetzen und es können sich Fette bilden, die Ihren Darm reizen können. Wenn Sie fettarmen Käse mit Gemüse, zum Beispiel Brokkoli, kombinieren, erhalten Sie eine sehr schmackhafte Käsesuppe. Daher können Sie Käsesuppe essen, aber die Menge der schädlichen Produkte reduzieren, indem Sie mehr Gemüse hinzufügen.[12]

Eine Linsensuppe für eine stillende Mutter gilt als die nützlichste Suppe aus Hülsenfrüchten. Linsensuppe ist eine gesunde Ernährung und enthält viele Nährstoffe. Eine Portion Linsensuppe enthält 163 Kalorien.

Linsen sind eine gesunde Quelle für Kohlenhydrate, Makronährstoffe, die Ihr Körper in Glukose umwandelt, die während der Stillzeit Energie liefert. Jede Portion Linsensuppe liefert 26,7 g Kohlenhydrate. Diese Suppe ist eine gute Wahl für Eiweiß; Eine Portion enthält 8 Gramm Protein gemäß der empfohlenen Tagesdosis von 46 Gramm für Frauen. Linsensuppe hat 11,1 g Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen Ihrem Verdauungssystem, indem sie Durchfall, Verstopfung und Divertikulitis vorbeugen.[13]

Eine Portion Linsensuppe deckt fast vollständig Ihren täglichen Eisenbedarf. Frauen brauchen jeden Tag mehr Eisen, wenn sie ein Baby füttern. Eine Portion dieser Suppe enthält 16,2 mg Eisen, das zur Bildung roter Blutkörperchen beiträgt und entscheidend dazu beiträgt, die Blutarmut bei Mutter und Kind aufrechtzuerhalten und zu verhindern. Diese Suppe enthält auch Kalium, Vitamin A, Vitamin C, Kalzium, Vitamin E, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Phosphor, Magnesium, Zink, Mangan und Pantothensäure.

Obwohl der Fettgehalt von Linsensuppe nicht zu hoch ist, verbrauchen Sie 6,9 g Fett pro Portion. Sie können Fett reduzieren, indem Sie eine fettarme Brühe wählen.

Linsen senken den Cholesterinspiegel im Blut, da sie einen hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen enthalten. Die Senkung des Cholesterinspiegels verringert das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle und hält Ihre Arterien sauber.

Linsen sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure und Magnesium, die einen großen Beitrag zur Gesundheit des Herzens und des Nervensystems Ihres Babys leisten. Folat reduziert Homocystein, das ein schwerwiegender Risikofaktor für Herzerkrankungen ist. Magnesium verbessert die Durchblutung, Sauerstoff und Nährstoffe im ganzen Körper.

Linsen enthalten von allen Hülsenfrüchten und Nüssen den dritthöchsten Proteingehalt. 26 Prozent der Linsenkalorien sind Eiweiß, was sie für junge Mütter zu einer hervorragenden Eiweißquelle macht.

Milchsuppe während der Stillzeit kann mehr Vorteile bringen, als es auf den ersten Blick scheint. Kalzium in der Milch hilft uns nicht nur dabei, starke Knochen zu bilden, sondern auch starke, gesunde Zähne. Eiweiß in Milch kann uns einen zusätzlichen Energieschub geben und uns helfen, uns länger satt zu fühlen. Kalium in der Milch hilft bei der Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks. Vitamin A fördert ein starkes Immunsystem. Vitamin D und Phosphor helfen auch bei der Knochenstärke. Vitamin B12 hilft, rote Blutkörperchen zu erzeugen. All diese Vorteile sind unbestreitbar, aber es gibt ein "aber". Wenn Sie in den ersten drei Monaten ein Baby stillen, sollten Sie Milch ablehnen, da das Risiko für Koliken bei einem Baby steigt.[14]

Reissuppe kann während des Stillens eingenommen werden und gilt als Diätprodukt. Besonders wenn das Kind an funktionellem Durchfall leidet, kann die Verwendung von Reissuppe in der Nahrung dieses Problem heilen. Reissuppe enthält viel Selen. Eine der Hauptaufgaben von Selen im Körper ist das Recycling von Vitamin C, das letztendlich den antioxidativen Schutz erhöht. Reissuppe enthält eine große Menge Ballaststoffe, die beim Abnehmen helfen können. Reissuppe aktiviert sofort den Körper aufgrund der hohen Konzentration an Kohlenhydraten. Verschiedene Arten von Wildreis stimulieren neuroprotektive Enzyme im Gehirn, die die Wirkung von freien Radikalen und anderen Toxinen hemmen. [15]Phenolische Verbindungen, insbesondere in braunem oder wildem Reis, haben entzündungshemmende Eigenschaften und sind daher auch gut zur Linderung von Reizungen und Rötungen. [16]Daher kann Reissuppe als das am wenigsten allergene Produkt angesehen werden.[17]

Suppen für stillende Mütter sollten ein Pflichtgericht sein, da warme Küche nicht nur Energiepotenzial bietet, sondern auch das normale Funktionieren des Darms stimuliert. Bevor Sie sich für ein Gericht entscheiden, müssen Sie wissen, welche Suppe für Mutter und Kind am nützlichsten ist und welche Sie während der Stillzeit besser ablehnen sollten.