Schwimmen in der Schwangerschaft

Für viele Frauen, die sich auf eine Mutterschaft vorbereiten, ist die Frage, ob körperliche Übungen im Wasser und Schwimmunterricht in die speziellen pränatalen Vorbereitungsaktivitäten einbezogen werden können, von großer Bedeutung. Darüber hinaus stellt sich die Frage, wie nützlich ein Schwimmbad in dieser Hinsicht während der Schwangerschaft sein kann und welche bekannten Risiken mit einem Schwimmbadbesuch verbunden sein können.

Heutzutage kann man davon ausgehen, dass Bewegungsmangel bei werdenden Müttern die Wahrscheinlichkeit eines Fehlgeburts, eine Verschlimmerung der Toxikose und eine schwache Wehentätigkeit erhöhen kann. Die besondere Situation einer schwangeren Frau sollte daher keineswegs ein Grund sein, das altbekannte, aber auch heute noch gültige Prinzip „Bewegung ist Leben“ zu vernachlässigen! Der Aufenthalt im Wasser ist für Schwangere die beste Möglichkeit, körperliche Übungen zu machen. Erstens befindet sich der Körper im Wasser bei Wassergymnastik-Übungen, die auf die Dehnung der Muskeln abzielen, in einem nahezu schwerelosen Zustand. Dies ist wichtig für die Bänder, die in dieser schwierigen Lebensphase geschwächt sind. Andererseits bietet das Wasser jeder Bewegung einen gewissen Widerstand, sodass bei jeder Übung eine etwas stärkere Muskelspannung erforderlich ist als bei normalem Training außerhalb des Pools. Dadurch erreicht der Körper der Schwangeren eine bessere allgemeine körperliche Fitness und wird besser trainiert, was wiederum dazu beiträgt, dass Atmung und Herz-Kreislauf-System mehr Reserven aufbauen.

Der Besuch eines Schwimmbades während der Schwangerschaft, also Schwimmen, Tauchen und Wassergymnastik, ist ein sehr positiver Faktor bei der Vorbereitung des weiblichen Körpers auf die Geburt, da dies zu einer leichteren und weniger schmerzhaften Geburt des Kindes führen kann und die Möglichkeit von Dammrissen oder die Notwendigkeit einer Perineotomie minimiert wird.

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Schwimmbad bei der Schwangerschaftsplanung

Wenn die Frau einen aktiven Lebensstil führt und regelmäßig Sport treibt, insbesondere Schwimmen, und bei der Planung einer Schwangerschaft sowie später während der Schwangerschaft auf den Schwimmbadbesuch verzichtet werden muss, ist dies oft nicht dringend erforderlich. Ausnahmen von dieser Regel sind vor allem Fälle, in denen bei der Frau grundsätzliche Kontraindikationen vorliegen. Ansonsten wird bei körperlicher Betätigung empfohlen, deren Intensität zu reduzieren und auf Kraftübungen sowie Übungen für die Bauchmuskulatur zu verzichten. Im Schwimmbad sollte man spezielle Gymnastik machen, die in Gruppen für Schwangere durchgeführt wird. Solche Übungen bereiten die Rücken-, Becken- und Bauchmuskulatur hervorragend auf die Belastungen vor, denen sie während der Schwangerschaft ausgesetzt ist. Spezielle Gesundheitsgymnastikkomplexe mit Wassergymnastik werden unter Berücksichtigung des Zustands des weiblichen Körpers in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft entwickelt.

Wassergymnastik, Schwimmen und Tauchen verbessern das allgemeine Wohlbefinden und stärken den gesamten Körper. Zwei- bis dreimal wöchentliche Schwimmbadbesuche helfen, das optimale Körpergewicht zu erreichen und zu kontrollieren, was bei Kinderwunsch ein großer Vorteil ist. Schwimmen regt zudem das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut an, was die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Empfängnis erhöht, da die Durchblutung im Beckenbereich gesteigert wird.

Es ist jedoch zu beachten, dass bei der Wahl eines Ortes zum Schwimmen und für andere körperliche Übungen im Wasser weiterhin ein Hallenbad bevorzugt werden sollte. Denn offene Gewässer sind hinsichtlich Sauberkeit und Infektionssicherheit oft unzuverlässig. Schließlich ist es völlig ungünstig, Zeit und Energie für die Heilung einer unerwarteten Krankheit aufzuwenden, die den ersehnten Moment hinauszögert, in dem eine Frau die Geburt eines neuen Lebens in sich spüren kann.

Der Pool bei der Planung einer Schwangerschaft erfordert auf dieser Grundlage einen durchdachten und umfassend durchdachten Ansatz sowie eine vorläufige Konsultation mit dem behandelnden Arzt. Wenn alle notwendigen Voraussetzungen erfüllt sind, erhöhen sich die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis, eine erfolgreiche Schwangerschaft und die Geburt eines gesunden Kindes.

Kontraindikationen für das Schwimmen während der Schwangerschaft

Kontraindikationen für Schwimmbäder während der Schwangerschaft bestehen vor allem in der Gefahr eines spontanen Aborts. Ob für eine bestimmte Frau, die „in Position“ ist, ein Schwimmbadbesuch ratsam ist, sollte im Rahmen eines Beratungsgesprächs mit einem Facharzt geklärt werden, unter dessen ärztlicher Aufsicht sie sich während der Schwangerschaft befindet.

Diese Möglichkeit ist insbesondere bei Vorliegen eines starken Ausflusses oder beispielsweise einer Placenta praevia ausgeschlossen.

Eine sinnvolle Lösung wäre für Frauen mit erhöhtem Uterustonus, den Besuch von Schwimmbädern zu meiden.

Es ist nicht ratsam, bei akuten Formen sexuell übertragbarer Infektionen und auch bei anderen Erkrankungen im akuten Stadium ins Schwimmbad zu gehen. Als Beispiel hierfür sei insbesondere eine Verschlimmerung der Tuberkulose genannt.

Aufgrund einer chronischen Blinddarmentzündung sind Schwimmen, Tauchen und Wassergymnastik im Schwimmbad während der Schwangerschaft ebenfalls nicht zulässig.

Während der Schwangerschaft sollten Frauen mit systemischen Bluterkrankungen den Besuch des Schwimmbades vermeiden.

Bei Gebärmutterblutungen, Eklampsie und Präeklampsie bei Schwangeren ist das Schwimmen verboten.

Die Unzulässigkeit körperlicher Anstrengung beim Schwimmen und bei der Durchführung von Übungen im Wasser ist auf geburtshilfliche Pathologien, Symptome der Gestose und auch auf die Phänomene einer frühen oder extrem ausgeprägten Toxikose zurückzuführen, die mit anhaltendem Erbrechen einhergeht.

Eine weitere Kontraindikation sind Fälle von habituellen Fehlgeburten, die bereits in allen vorherigen Schwangerschaften aufgetreten sind.

Und natürlich ist das Auftreten systematischer, schmerzhafter Wehen nach einer Trainingseinheit eines der wichtigsten Warnsignale für die werdende Mutter, das Schwimmen aufzugeben.

Kontraindikationen für den Aufenthalt im Schwimmbad während der Schwangerschaft gibt es unter Berücksichtigung aller oben genannten Punkte natürlich. Wenn eine Frau, die sich auf die Mutterschaft vorbereitet, jedoch keine der aufgeführten Krankheiten hat und keine negativen Erscheinungen auftreten, kann man mit Sicherheit sagen, dass körperliche Aktivität im Wasser mehr Nutzen bringt als Schaden anrichtet.

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Schwimmbad in der Frühschwangerschaft

Ein Schwimmbadbesuch in der Frühschwangerschaft ist nach Meinung vieler sicherlich ein positiver Faktor. Natürlich können Schwimmen und Wassergymnastik den Schwangerschaftsverlauf nicht unmittelbar positiv beeinflussen, aber sie wirken sich zumindest positiv auf den Allgemeinzustand und den Körpertonus einer Frau aus, die sich auf die Geburt vorbereitet. Daher wird oft empfohlen, bereits in den ersten Wochen ein Schwimmbad zu besuchen, um so früh wie möglich mit den Geburtsvorbereitungen zu beginnen.

Nachdem also im Gespräch mit dem behandelnden Arzt festgestellt wurde, dass keine gravierenden Hindernisse entgegenstehen, steht der Weg ins Schwimmbad völlig frei.

Werdende Mütter befürchten oft, sich durch den Besuch eines öffentlichen Schwimmbades leicht eine unangenehme Krankheit einzufangen. Schließlich bietet ein begrenztes Wasservolumen, in das sich viele Menschen tauchen, ideale Bedingungen für die Entwicklung und Vermehrung aller Arten von Infektionen und pathogenen Bakterien. In diesem Zusammenhang sei gleich gesagt, dass solche Bedenken meist unbegründet sind. Viele moderne Schwimmbäder sind mit hochwirksamen, leistungsstarken Wasserreinigungssystemen ausgestattet, die spezielle, chlorfreie Mittel verwenden.

Um mit dem Training im Schwimmbad beginnen zu können, müssen Sie sich unbedingt in einer speziellen Gruppe für Schwangere unter Anleitung einer erfahrenen Trainerin anmelden.

Einerseits ist ein Schwimmbad in der Frühschwangerschaft eine wunderbare Möglichkeit für eine Frau, sich in optimaler körperlicher Verfassung zu halten, und andererseits ein sehr wichtiger positiver psychologischer Faktor. Durch die Kommunikation in einer Gruppe mit denselben werdenden Müttern treten alle Probleme und Sorgen einer Frau in den Hintergrund, sie gewinnt eine positive Einstellung und das Vertrauen, dass solche Aktivitäten nur gut für ihr Baby sind.

Schwimmbad in der Spätschwangerschaft

Der Hauptzweck eines Schwimmbadbesuchs in der Spätschwangerschaft besteht nicht darin, die körperliche Verfassung deutlich zu verbessern oder der Figur eine besondere Anmut zu verleihen. Der eigentliche Sinn von Schwimmbadbesuchen, Schwimmen, Wassergymnastik und Aqua-Aerobic in dieser Zeit besteht darin, die körperliche Fitness so gering wie möglich zu halten, im Vergleich zur Zeit vor der Empfängnis und dem Beginn der intrauterinen Entwicklung des Fötus.

Aus diesem Grund sind im Unterricht für werdende Mütter keine intensiven Belastungen vorgesehen. Es empfiehlt sich, sich auf einfaches Gehen und Laufen im Wasser mit hohen Knieheben zu beschränken und dies mit Arm- und Beinschwüngen zu begleiten.

Ein wichtiger Aspekt ist die Notwendigkeit, Dehnübungen durchzuführen. Unter dem Einfluss des warmen Wassers im Becken werden die Bänder elastischer, was für den Geburtsvorgang von großer Bedeutung ist. Und nach der erfolgreichen Geburt des Babys trägt dies weiter zur Wiederherstellung der Figur in kürzerer Zeit bei.

Es ist wichtig, die Muskeln der inneren Oberschenkel bei den Übungen zu beanspruchen. Dazu können Sie Folgendes tun: Halten Sie sich mit den Händen am Handlauf an der Beckenwand fest, stützen Sie Ihre Füße an der Wand ab und heben Sie Ihre Beine so weit wie möglich an. Beeilen Sie sich nicht, damit sich Ihr Gewebe an diesen Zustand gewöhnen kann. Versuchen Sie dann, Ihre Beine noch weiter zu spreizen, als ob Sie einen Spagat machen würden.

Wie wir sehen, trägt ein Schwimmbad in der Spätschwangerschaft dazu bei, die körperliche Fitness einer Frau zu erhalten, die bald Mutter wird, und kann ihren Körper auch auf die Geburt vorbereiten.

Schwimmen während der Schwangerschaft im Pool

Schwimmen in einem Pool während der Schwangerschaft kann als eine der wirksamsten Methoden bezeichnet werden, um eine Frau auf den Geburtsvorgang vorzubereiten.

Zunächst einmal wird im Wasser alles leichter. Und eine Frau, die sich im Wasser befindet und durch die bevorstehende Mutterschaft in einer positiven Stimmung ist, kann daraus nur einen Vorteil ziehen. Sie wird nicht durch das Gewicht ihres eigenen, massigen, durch die Schwangerschaft veränderten Körpers belastet. Für eine Weile fühlt sie sich leichter als eine Feder! Wasser hilft auf wunderbare Weise, Stress zu überwinden und Sorgen und Ängste loszuwerden.

Schwimmen bedeutet, dass der Körper der Schwangeren dabei eine horizontale Position einnimmt, was wiederum die Belastung von Wirbelsäule, Knochen und Muskulatur reduziert. Es ist mit einem guten Maß an körperlicher Aktivität verbunden, fördert die Ausdauer und stärkt die Brustmuskulatur. Es wird angenommen, dass die Aktivierung des Blutflusses in der Brustmuskulatur anschließend direkt zu einer besseren Muttermilchproduktion führt.

Nicht weniger wichtig scheint auch das Tauchen zu sein, das das Schwimmen begleiten kann.

Durch das Kopftauchen unter Wasser sammelt die werdende Mutter wertvolle Erfahrungen im Anhalten des Atems, die bei Wehen hilfreich sein werden. Und der kleine Mensch in ihr wird lernen, eine Zeit lang ohne Sauerstoff auszukommen. Schließlich kann er ihn nach dem Ende der Wehen nicht mehr von seiner Mutter erhalten, da die Nabelschnur, die sie verbindet, durchtrennt wird.

Wie die Praxis zeigt, bewegt sich ein Kind, das sich an das Phänomen einer solchen vorübergehenden Hypoxie angepasst hat, schneller in Richtung Ausgang durch den Geburtskanal und zeigt nach der Geburt eine bessere Fähigkeit, sich an die umgebende Welt anzupassen.

Das Schwimmen im Schwimmbad während der Schwangerschaft hilft einer Frau, sich sowohl körperlich als auch psychisch gut auf den Geburtsvorgang vorzubereiten und spielt darüber hinaus eine gewisse positive Rolle bei der Entwicklung des Kindes.

Schwimmbadbesuch während der Schwangerschaft

Der Besuch eines Schwimmbades während der Schwangerschaft ist nur möglich, wenn bei der werdenden Mutter keine direkten Kontraindikationen diagnostiziert wurden. Die wichtigsten sind: erhöhtes Risiko eines spontanen Schwangerschaftsabbruchs oder einer Frühgeburt, Vorhandensein von Hautläsionen, hohe Toxikose usw. Der nächste Schritt ist die Auswahl einer Einrichtung, die alle notwendigen Kriterien erfüllt. Das Schwimmbad sollte sauber sein und über sichere und bequeme Stufen zum Einstieg ins Wasser verfügen. Darüber hinaus sollte zum Personal eines solchen Schwimmbades ein hauptamtlicher Gynäkologe gehören.

Im Schwimmbad muss eine schwangere Frau bestimmte Sicherheitsregeln strikt einhalten. Zunächst ist es notwendig zu lernen, die körperliche Aktivität gleichmäßig zu verteilen, da übermäßige Müdigkeit zu einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens der Frau führt.

Die Durchführung von Körperübungen im Wasser muss durch Atemübungen begleitet werden, die zusammen zur Verbesserung der Gesundheit beitragen und als hervorragende Vorbereitung auf den Geburtsvorgang dienen.

Was das Schwimmen im Pool betrifft, stellen wir fest, dass der sportliche Stil für eine Frau, die sich auf die Mutterschaft vorbereitet, absolut inakzeptabel ist. Sie müssen ruhig und ohne übermäßige Anstrengung schwimmen und sich natürlich nicht das Ziel setzen, Meisterin im ultralangen Marathonschwimmen zu werden. Beschränken Sie sich auf kurze Distanzen.

Um Stürze auf den nassen und sehr rutschigen Poolfliesen zu vermeiden und sich vor Verletzungen zu schützen, empfiehlt es sich, nur auf den Wegen zu gehen. Um das Risiko einer Fußpilzinfektion zu minimieren, ist Barfußlaufen unerwünscht. Tragen Sie Flip-Flops.

Der Besuch eines Schwimmbades während der Schwangerschaft erfordert eine ständige Überwachung des Wohlbefindens der werdenden Mutter. Die Chlorierung im Pool ist zweifellos ein positiver Faktor hinsichtlich der Wasserdesinfektion, andererseits provoziert Chlor jedoch häufig die Entwicklung von Dermatitis und allen Arten von Allergien auf der Haut. Der Geruch von Chlor kann auch die Symptome einer Toxikose verstärken, die besonders typisch für die frühen Stadien der Schwangerschaft ist. Aus diesem Grund wird einem obligatorischen Vorgespräch mit einem Gynäkologen große Bedeutung beigemessen.

Schwangerschaft und ein gechlorter Pool

Die Vorteile von Schwimmen und körperlicher Aktivität im Wasser während der Schwangerschaft liegen auf der Hand. Sie sind eine hervorragende vorbeugende Maßnahme gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ihre positive Wirkung auf den Bewegungsapparat ist unbestritten. Spezielle Wassergymnastikübungen sind eine wirksame Vorbereitungsmaßnahme für eine natürliche Geburt, da sie dem Kind mit dem Herannahen der Geburt helfen, die richtige Position in der Gebärmutter einzunehmen.

Der Schwimmbadbesuch einer schwangeren Frau ist jedoch mit einer Reihe von Nachteilen verbunden. Eine Schwangerschaft und ein gechlortes Schwimmbad sind einer davon, der bei werdenden Müttern oft Anlass zur Sorge und Unsicherheit gibt.

Chlor, wie Bleichpulver genannt wird, wird verwendet, um alle Arten pathogener Bakterien im Wasser abzutöten und die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern. Die Chlorierung von Wasser in Schwimmbädern ist seit Jahrzehnten eine gängige Desinfektionspraxis, und die negativen Folgen ihrer Anwendung waren nie weit verbreitet. Dies sollte jedoch nicht als Grundlage dafür dienen, dieses Produkt als völlig harmlos zu betrachten. Im Gegenteil, die Heimtücke von Chlor liegt gerade darin, dass seine schädliche Wirkung erst dann wirksam wird, wenn es sich im menschlichen Körper anreichert.

Wenn eine schwangere Frau in chlorhaltigem Wasser schwimmt, nimmt die Haut Bleichmittel auf und vom Körper der Mutter wird es in jedem Fall in einer gewissen Menge auf das Kind übertragen. Bei der allmählichen Verdunstung von Chlor wird Chlorgas freigesetzt, und beim Einatmen (und wenn Sie Chlor riechen, bedeutet dies, dass es in der Luft vorhanden ist) kommt es sowohl bei der schwangeren Frau als auch beim Fötus zu einer Vergiftung. In kleinen Dosen stellt dieses Gas keine nennenswerte Gefahr dar, aber im Laufe der Zeit kann seine kumulative Wirkung negative Auswirkungen haben.

Belgische Forscher behaupten, dass der Besuch eines Hallenbads mit gechlortem Wasser durch eine schwangere Frau mindestens einmal pro Woche dem Fötus schadet, vergleichbar mit dem regelmäßigen Rauchen eines Erwachsenen. Zudem soll Chlor das Risiko für Allergien und Asthma beim Kind erhöhen. Laut anderen Spezialisten für Lungenerkrankungen ist dieser Zusammenhang jedoch nicht offensichtlich.

Wie dem auch sei, eine Kombination wie Schwangerschaft und ein gechlorter Pool birgt die Gefahr von Trockenheit und Reizungen sowie allergischen Reaktionen auf der Haut der werdenden Mutter. Für das Baby kann dies mit einer Neigung zu Allergien, der Entwicklung von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen verbunden sein. Daher ist es besser, sich für Pools zu entscheiden, in denen das Wasser auf andere Weise gereinigt wird, ohne Verwendung von Chlor. Glücklicherweise gibt es heute genug davon, um das am besten geeignete auszuwählen.

Bewertungen des Pools während der Schwangerschaft

• Valentina

Mir scheint, dass viele Mädchen während ihrer Schwangerschaft einfach übermäßig misstrauisch werden. Sie wollen im Schwimmbad schwimmen gehen und suchen nach allem, was nötig und unnötig ist. Überall hören sie Horrorgeschichten über Infektionen und Verunreinigungen. Sie finden auch verschiedene Bewertungen über das Schwimmbad während der Schwangerschaft, nicht die besten. Und all das schieben wir auf den behandelnden Arzt: „Ich will, aber ich habe Angst.“ Stimmt das wirklich, dass es unmöglich ist und man es besser nicht tun sollte? Der Arzt ist also übervorsichtig, das kommt vor. Obwohl vielleicht gar nichts dagegen spricht.

Ich bin während meiner gesamten Schwangerschaft ins Schwimmbad gegangen. Ich bin sehr zufrieden und kann es jedem empfehlen! Ich hatte keine einzige Infektion. Das Schwimmen hat mir super gefallen, ich habe dank des Schwimmens nicht viel zugenommen und auch die Geburt verlief problemlos. Meiner Meinung nach überwiegt der Nutzen des Schwimmbads definitiv den Schaden. Und das Baby ist absolut sicher, es gibt einen Stöpsel und alles ist sicher verschlossen. Weder Chlor noch Infektionen können eindringen.

• Yana

Der Körper einer schwangeren Frau im Wasser ist fast schwerelos, die Belastung des Bewegungsapparates nimmt ab und ist gut für die Venen. Es hat mir bei meiner Veranlagung sehr gut geholfen. Und

Neben den Vorteilen für die Mutter ist der Pool auch für das Baby vor der Geburt nützlich. Es wird gesagt, dass Tauchen auch für das Baby nützlich ist, da das Baby lernt, eine Zeit lang ohne Sauerstoff auszukommen, wenn die Mutter den Atem anhält. Dies kann ihm während des Geburtsvorgangs nützlich sein.

• Glaube

Was Chlor betrifft, kann ich sagen, dass es in allen Schwimmbädern enthalten ist, egal was andere behaupten. Eine Freundin von mir arbeitete in einem Elite-Club und erzählte mir, dass dort angeblich ein spezielles Ozon-Wasseraufbereitungssystem betrieben wird, das Wasser aber völlig chlorfrei ist. Sie hatten sogar ein Zertifikat, das dies bestätigte. Chlor ist überall, die Menge variiert nur. In Schwimmbädern für Schwangere und für Mütter mit Babys ist das Wasser etwas weniger gechlort. Aber es reicht immer noch zur Desinfektion.

• Nadine

Ich habe nur die besten Bewertungen zum Schwimmbad während der Schwangerschaft! Viele meiner Freundinnen, die Gruppen für werdende Mütter besucht haben, sind ebenfalls sehr zufrieden. Und bis ich selbst dort war, stellte ich mir so etwas wie Unterricht in richtiger Atmung während der Geburt und ein bisschen Planschen im Wasser für Menschen im Vorruhestandsalter vor. Es stellte sich heraus, dass Wassergymnastik für Schwangere so anstrengend ist, dass es nicht wenig erscheint! Es ist großartig für die Figur – es hilft, das Gewicht zu halten, obwohl der Bauch wächst.